Olá pessoas, como estão?
Eu nem ia postar hoje mas visitando uns blogs tive vontade de fazer hoje uma postagem que eu venho programando desde que terminei de ler o livro Pense Magro mas que nunca faço.
O penúltimo capítulo do livro fala em qdo devemos parar de emagrecer e começar a manter. Eu achei o melhor capítulo do livro, e sabe pq??? pq todo mundo se atem apenas ao IMC (índice de massa corpórea) e não pensa no ritmo de vida da pessoas, no dia a dia.
Por que estou dizendo isto??? pq canso de ver meninas que estão dentro do peso normal se martirizarem por não conseguirem chegar num IMC de 19/20 e as vezes até menos. Vejo meninas com IMC de 22 sofrendo para conseguir chegar aos 20 por acharem que tem que ser 20 e pronto.
Pra quem tiver dúvida, abaixo uma tabela de IMC e AQUI um site onde vc pode calcular seu IMC.
Vejam que um IMC de 22 é normalíssimo e está bem longe do sobrepeso.
Bom, no livro a autora fala sobre o menor peso sustentável versus menor peso alcançável.
O que a autora quer dizer com isto??? que vc pode alcançar um determinado peso estipulado mas nem sempre conseguirá sustentar este peso por muito tempo, por diversos motivos: pq vc tem muitos eventos sociais, pq viaja muito, pq sente fome, etc... Ela diz o seguinte:
Você precisa de uma programação física e alimentar com a qual possa confortavelmente viver pelo resto da vida.
Isto é, eu posso chegar aos 50 kg a base de muito esforço, muita restrição alimentar, deixando os eventos sociais de lado, fazendo AF 3 horas por dia, mas será que conseguirei fazer isto confortavelmente para o resto da vida???
Se a resposta for sim, que bom :)
Mas se a resposta for "não", aí é hora de rever as metas e achar o menor peso sustentável.
Outra parte do livro que eu gosto é esta:
Seu menor peso alcançável é o peso no qual vc naturalmente atingiu um platô.
Seu menor peso sustentável é o peso que vc tem capacidade para manter, continuando a comer e a se exercitar de forma sensata para o resto de sua vida.
Não estou dizendo que as pessoas devem se conformar assim que entrarem no IMC normal mas acho sim que elas devem avaliar a que custo elas querem aquela magreza e a que custo elas conseguirão manter aquele peso. As vezes ficamos brigando, correndo atrás de uma coisa quase inatingível ou até conseguimos atingir mas qdo não conseguimos manter ficamos frustrados, tristes e com a auto estima lá em baixo.
#ficaadica
Beijos
