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Faltam 15 dias


Olá pessoas, como estão
Gentem... este ano voou, daqui 15 dias já será 2013... que venha o ano novo.
Estou animada para 2013, quero me organizar e fazer um ano bem legal... estou pensando em alguma coisa para dar um up no meu emagrecimento pq ultimamente estou muito desleixada com a minha RA... pensei em voltar a ler os livros que tenho, escrever mais no blog, fazer algum projeto pessoal... sei lá, estou pensando ainda, quem tiver idéias, me contem. 
Mas o bom é que mesmo faltando tõ pouquinho para o ano novo eu estou continuo animada, ainda estou pensando em emagrecer este ano, não larguei mão ainda... até pq bons hábitos é para a vida inteira, de segunda a segunda, de janeiro a dezembro, sem férias, feriados, dias santos, finais de semana... 
Mas isto eu confesso que estou deixando a desejar nos últimos tempos, ando me permitindo demais, por isso pensei em voltar a ler os meus livros pq qdo eu lia todos os dias eu mantinha mais o meu foco em não me permitir.

Bom, hoje mesmo podendo dormir até mais tarde (filha de férias então posso dormir um tiquinho a mais) eu acordei cedinho e fui caminhar... estava parada há 1 mês então hoje peguei leve...

Ah, para quem gosta de caminhar este aplicativo é muuuito legal. Chama-se Sports Tracker.
A gente coloca os dados de altura, peso, idade, sexo, etc e ele calcula tudo...
Velocidade média, máxima, distância, calorias gastas, etc....
Mostra até o percurso no GPS.

Bom, é isto...
Animada para eliminar uns graminhas até 01/01/13.

Beijos e ótima semana




YEEEEEEESSSSSSSSSSSSS 20 Kg off

Olá pessoas, td bem?
Então... hoje estou feliz demaaaaaaisssss pq completei 20 kg off. Mais precisamente 20,2 kg.



Alcancei a minha meta para este ano. Não foi uma meta traçada no início do ano e sim uma meta traçada já no segundo semestre/2012.
No início do ano minha meta era emagrecer sem oscilar, sem efeito sanfona, fosse o quanto fosse. No decorrer do ano eu vi que podia sim completar 20 kg a menos e consegui. Com muita paciência, dias bons, dias ótimos, dias não tão bons mas posso dizer que em todo este ano apenas uma única semana eu engordei 800 gr... fora isto todas as semanas do ano eu tive eliminação, mesmo que fosse pouca. A única semana que eu engordei foi no mês que eu acabei no 0 a 0...
Então posso dizer que o saldo de 2012 foi super positivo. E olha que o ano ainda não acabou :)

Filhota entrou de férias na quarta feira então agora eu quero começar a fazer caminhadas diárias pela manhã. Queria ter começado hoje mas a chuva não ajudou. Não vou me estressar, se der começo amanhã ou domingo mas se não der, paciência... tbem estou precisando de um descanso. 

****
Ontem fiz um exame de saúde, fiz uma colonoscopia. Estou investigando uns problemas no intestino que estão me deixando bem preocupadas mas não vou falar disto agora. Conto qdo sair os resultados de todos os exames que estou fazendo. A consulta é dia 20/12 mas só vou conseguir ir se adiantarem o resultado da biópsia para mim, caso contrário somente em janeiro/2013. 
Bom, com este exame eu tive que ficar quase 24 horas sem comer, quase morri hahaha, mas o duro mesmo foi ficar sem água. Meu exame foi ontem as 16:30 hs então desde as 11 hs da manhã eu já não podia mais tomar água. Pensa numa pessoa mal humorada, passando mal. Por sorte o dia não estava tão quente. 
Aí claro que ontem chequei a ver um peso láaaaaa embaixo, né? mas não era um peso real pq era só pq eu estava sem comer e sem tomar água. Depois do exame tomei 1 litro de soro na veia, lanchei na clínica, qdo chequei em casa fiz questão de me pesar e o peso já tinha voltado ao normal (só de me reidratar) em casa comi feito uma doida, até nega maluca eu comi e hoje o peso já deu o ar de realidade e estou bem contente. 

Então é isto... sem muitas novidades...
Beijos beijos

Um ótimo final de semana

Tá difícil aparecer...




Olá pessoas, td bem?
Está difícil de eu aparecer por aqui... e por aí nos blogs de vcs tbem.
Muito trabalho, muitas coisas para fazer e o tempo cada vez menor...
Tem dias que eu gostaria que o dia tivesse pelo menos 36 horas para eu conseguir fazer tudo que eu quero e preciso fazer.
Fora isto ando extremamente cansada, precisando de férias urgente, estressada e já apresentando sinais físicos deste estresse (queda de cabelo, esquecimento, estou "descamando" igual uma cobra, soltando as peles das mãos e dos pés entre outras coisas) mas o pior que não tem a mínima previsão de eu tirar férias, pelo contrário...
Bom, mas como reclamar não adianta....
E ando extremamente sem assunto tbem (deu para perceber né?)

Pelo menos eu voltei a me engrenar na alimentação e a balança baixou.
Mas AF está zero... Esta semana filhota entra de férias (tem aula até quarta feira) e então quero acordar cedo todas as manhãs para caminhar.
Agora para o almoço já estou com um salmão no forno, cozinhando uma batatinhas... saladinha e depois ler um bom livro que eu amoooooooo.

Enfim, passei só para dizer que estou viva...
Beijos, ótimo final de semana...

E lembrem... que as orgias gastronômicas do final de semana vão aparecer na segunda e acompanhar a semana inteira, então juízo....




E chegou dezembro...


Oláaa pessoas, como estão?
Nossa, 2012 voou e 2013 já está batendo na nossa porta. 

E hoje é dia de fazer o balanço do mês... 
Entrei novembro com 68.6 kg e saí dele com 68,5 kg.... "eliminei" a bagatela de 100 gr no mês. Mas tá ótimo. Acho que qualquer eliminação vale a pena, por menos que seja. 
E eu encaro esta eliminação de 100 gr em novembro como uma vitória. Sim, para mim é uma vitória pq novembro foi um mês muito difícil, passei por momentos muuuuito complicados, por momentos onde pensei que não havia mais solução para os problemas que tinha. 
Eu, com meu histórico de compulsão alimentar (que está sendo tratado desde fevereiro) conseguir ultrapassar este período de tempestade sem engordar??? Vitória sim pq em outros tempos eu teria engordado pelo menos uns 4 kg, estaria deprimida, chutando o pau da barraca, achando que "eu não tenho solução" e me entregaria à comida até começar 2013 mas desta vez foi diferente... Mesmo com todos os problemas que tive neste mês eu consegui me manter na alimentação correta. Comi sim uma quantidade maior (prova é que não emagreci) mas não comi um único salgadinho (tipo fandangos, cheetos que antes eu era viciada), não caí de boca no chocolate, nos doces... nada disto. Então para mim foi uma vitória. 
Isto sem contar que tive muitas festas, jantares, eventos. No feriadão de 15 de novembro eu tive jantar na quarta, quinta, sexta e domingo... (qdo digo "jantar" me refiro a "jantar fora" em restaurantes, casas de amigos, etc onde normalmente comemos um pouco a mais/repetimos).
Depois disto, no final do mês foi meu aniversário de casamento e fomos literalmente comemorar.
Isto sem contar que mal do jeito que eu estava a AF foi praticamente zero pq estava muito pra baixo e não queria fazer nada.
Então, não dando desculpas, mas olhando todo o "conjunto" do mês, achei que no quesito RA o mês de novembro teve sim um saldo positivo, mesmo não havendo eliminação.

Maaaaasssss dezembro está aí, problemas estão começando a solucionar, preocupações estão diminuindo então é hora de voltar a vida normal... voltar a AF, parar de repetir pq se tem uma coisa que eu aprendi é que Magro não Repete. 
Então dezembro será melhor (espero) e quem sabe fecho o ano com saldo de menos 20 kg cravados??? (falta pouco mas dezembro é um mês muito particular né? muitas festas).

Bom, é isto...
Beijos para vcs, um óooootimo final de semana e um mês de dezembro maravilhoso.





Depois da tempestade...

Vem a calmaria...

Olá pessoas, td bem?
Primeiro queria agradecer todas pelas palavras de carinho. Vc foram muito importante para mim neste momento turbulento que passei.
Bom, como diz o título, depois da tempestade vem a calmaria. 
Estou bem melhor neste momento. Não tenho chorado nem tenho tido vontade. 
Os problemas começam a se solucionar e a luz no fim do túnel começa a brilhar. As vezes a solução não é exatamente aquela que a gente quer mas Deus sabe os caminhos que Ele traçou para gente e com certeza no futuro iremos entender pq as coisas não aconteceram exatamente como a gente quis. 
Só queria agradecer a todas, dizer que estou beeeeem melhor, animada para um ano de 2013 que já está batendo na porta maravilhoso, com mil planos para o próximo ano.

Só queria tranquilizar em relação as coisas... não foi problema de saúde, família, conjugal... Dos males, o menor :)

Masssssss com isto a RA balançou, a AF falhou (só queria chorar e não malhar haha) e o peso estacionou (para não dizer que elevou) e este mês de novembro provavelmente vou ficar no 0 a 0. Até que está bom levando em conta o período pesado que passei. Mas sobre este assunto eu volto dia 01/12 para fazer o balanço do mês. 

Bom, é isto...
No sábado eu volto com o balanço de novembro (medooooo)

Beijos



No limite...


As pessoas choram não pq são fracas.
Choram pq estão cansadas de ser fortes por tanto tempo.


Há mais de um ano tento ser forte mas ando no meu limite.
Preocupações andam me consumindo e não sei até qdo irei aguentar.
Já cansei de segurar o choro...
Que venha 2013...


Menor peso sustentável X menor peso alcançavel


Olá pessoas, como estão?
Eu nem ia postar hoje mas visitando uns blogs tive vontade de fazer hoje uma postagem que eu venho programando desde que terminei de ler o livro Pense Magro mas que nunca faço. 
O penúltimo capítulo do livro fala em qdo devemos parar de emagrecer e começar a manter. Eu achei o melhor capítulo do livro, e sabe pq??? pq todo mundo se atem apenas ao IMC (índice de massa corpórea) e não pensa no ritmo de vida da pessoas, no dia a dia. 
Por que estou dizendo isto??? pq canso de ver meninas que estão dentro do peso normal se martirizarem por não conseguirem chegar num IMC de 19/20 e as vezes até menos. Vejo meninas com IMC de 22 sofrendo para conseguir chegar aos 20 por acharem que tem que ser 20 e pronto. 
Pra quem tiver dúvida, abaixo uma tabela de IMC e AQUI um site onde vc pode calcular seu IMC. 

Vejam que um IMC de 22 é normalíssimo e está bem longe do sobrepeso. 

Bom, no livro a autora fala sobre o menor peso sustentável versus menor peso alcançável. 
O que a autora quer dizer com isto??? que vc pode alcançar um determinado peso estipulado mas nem sempre conseguirá sustentar este peso por muito tempo, por diversos motivos: pq vc tem muitos eventos sociais, pq viaja muito, pq sente fome, etc... Ela diz o seguinte:

Você precisa de uma programação física e alimentar com a qual possa confortavelmente viver pelo resto da vida.

Isto é, eu posso chegar aos 50 kg a base de muito esforço, muita restrição alimentar, deixando os eventos sociais de lado, fazendo AF  3 horas por dia, mas será que conseguirei fazer isto confortavelmente para o resto da vida???
Se a resposta for sim, que bom :)
Mas se a resposta for "não", aí é hora de rever as metas e achar o menor peso sustentável. 
Outra parte do livro que eu gosto é esta:

Seu menor peso alcançável é o peso no qual vc naturalmente atingiu um platô.
Seu menor peso sustentável é o peso que vc tem capacidade para manter, continuando a comer e a se exercitar de forma sensata para o resto de sua vida.

Não estou dizendo que as pessoas devem se conformar assim que entrarem no IMC normal mas acho sim que elas devem avaliar a que custo elas querem aquela magreza e a que custo elas conseguirão manter aquele peso. As vezes ficamos brigando, correndo atrás de uma coisa quase inatingível ou até conseguimos atingir mas qdo não conseguimos manter ficamos frustrados, tristes e com a auto estima lá em baixo.

#ficaadica

Beijos


Sem inspiração para postagens



Bom dia Pessoas, como estão?
Aqui tudo bem...
Estou sumida mas nem por isso estou fazendo "coisa errada"... aqui a alimentação está 100% e AF uns 80%.
Casinha do 67 já sorriu para mim e espero que até final do mês ela suma da minha frente para dar vez a casinha dos 66 :)

Bom, neste meu período de sumiço em muitos dias eu nem vinha olhar o blog mas hoje vim aqui dar uma espiada e me deparei com um recado que me deixou muito contente.
Claro que todos os comentários me deixam felizes mas qdo vejo que ajudo alguém de alguma maneira com as coisas que escrevo aqui ou coisas que eu comento nos outros blogs, fico mais feliz ainda.
E hoje eu fiquei especialmente feliz por receber um comentário deste tipo vindo de uma pessoa muito querida, que eu gosto muito e torço muito pelo sucesso sempre.
Se quiserem conhecer esta pessoa, é a Cá, clique AQUI para conhece-la...

Bom, é isto...
Só queria dar um sinal de vida antes que esqueçam de mim heheh

Beijos



Quanta diferença existe em mim. O que mudou em um ano???

Olá pessoas, td bem?

Se você quer ser feliz, então seja!


Ontem estava olhando as postagens antigas do meu blog e pude perceber quanta diferença que existe em mim de um ano prá cá.

Em outubro, nesta postagem AQUI eu falei que tinha desistido de tudo. Na postagem tem uma foto e acreditem, eu estava bem igual aquela mulher (não é exagero)

Em novembro, nesta postagem AQUI eu estava super depressiva. Até comentei na postagem que estava pensando em procurar um psiquiatra (coisa que fiz este ano)

Em outro post de outubro, este AQUI, eu conto das minhas orgias alimentares, falo em como eu não acreditava que podia de fato emagrecer, falo das minha tristeza e falta de motivação.

Nesta época eu estava literalmente no fundo do poço, numa situação que jamais pensei que podia chegar, jamais me imaginei desta maneira e relendo estas postagens eu me perguntei em como me deixei chegar neste ponto? Se fico triste? não! Não precisava ter passado por nada disto mas não deixa de fazer parte do aprendizado.
Percebo nitidamente as diferenças entre estas postagens e hoje... Não me sinto mais deprimida, me sinto feliz. Não tenho mais altos e baixos como tinha antes (procurei sim uma psiquiatra e me acertei muito bem com ela). Hoje eu acredito realmente que vou chegar no meu objetivo, não tenho a mínima dúvida disto. Não tenho mais orgias alimentares, faz tanto tempo que não tenho uma crise compulsiva que nem lembro mais qdo foi a última vez.

São tantas as mudanças que seria difícil eu enumerar todas aqui mas posso dizer que hoje sou outra pessoa. Não estou falando só fisicamente, estou dizendo espiritualmente. Hoje me encontrei, tenho certeza que agora estas mudanças fazem parte da minha vida e não vou mais andar para trás.

Então acreditem!!! acreditem em si próprias, acreditem que são capazes de mudar e corram atrás destas mudanças, lutem pelos seus desejos. As vezes (muitas vezes) é difícil mas um dia a gente consegue encontrar o caminho e qdo encontramos este caminho ninguém mais nos desvia. Procurem ajuda (se preciso for) aceitem suas limitações (se elas existirem) e aceitem principalmente que somos humanas e  não somos perfeitas. Não busquem a perfeição que isto só nos deixa mais para baixo pq a perfeição ninguém atinge.

Então é isto.
Beijos beijo





Adivinha que calça estou usando hoje...

Olá pessoas, td bem? aqui tudo legal, apesar de correria, preguiça e afins...
RA e AF nos trinques.

Estes dias lembrei de uma postagem que eu fiz há mais de um ano atrás, na postagem coloquei 3 calças que tenho e que na época nunca tinham sido usadas. A postagem, para quem quiser ver está AQUI.
Então... eis que hoje eu estou usando que calça??? vejam a foto abaixooooo.

A calça cigarrete Hering. 
Vcs não imaginam o prazer de estar usando esta calça :)


Desculpem a foto mal tirada mas tirei de manhã qdo marido e filha ainda estavam dormindo, isto é, eu mesma tive que tirar. E como tiro do celular então nem tripé tem como usar.
Só para lembrar... qdo fiz a postagem em outubro/2011 eu estava prestes a sair da casa dos 80 mas no final eu acabei não saindo da casa dos 80 e ainda pior, chegando a bagatela de 86,9 kg.
A calça capri da Levis vou ter que emagrecer mais uns 3 kg para usar então loguinho ela irá me servir.
E a tradicional Levis vou usar qdo chegar finalmente na minha meta, daqui uns 9 kg...

Bom, é isto.
Boa semana para todas.
Beijos


As vantagens de emagrecer + balanço do mês de outubro.


Olá pessoas, como estão?
Aqui tudo ótimo...
Hoje eu queria falar das vantagens de emagrecer... quem já leu ou está lendo o Pense Magro sabe que a autora do livro manda fazer um cartão das vantagens de emagrecer e eu fiz o meu há algum tempo atrás. Todos os dias eu leio no café da manhã (e algumas outras vezes qdo eu lembro) e hoje lendo meu cartão eu percebi que muitas das minhas vantagens eu já estou vivendo, já está acontecendo... Então resolvi colocar aqui para vcs darem uma olhada...

Vantagens da Roberta de Emagrecer

- Marido e filha terão orgulho de mim -  Já tem. Marido está muito orgulhoso e a filha não cansa de dizer que a mamãe não tem mais o barrigão. Para terem uma idéia, qdo ela tinha 3 ou 4 anos (não lembro ao certo) ela perguntou se eu tinha um bebê na barriga. Pra acabá né?

- Serei mais bonita e usarei roupas mais modernas - Duas pessoas me disseram que sou outra pessoas de tão diferente que estou com 18,3 kg a menos. 

- Terei mais saúde e dormirei melhor pq estou fazendo AF - Tenho dormido muito bem, coisa que antes não acontecia devido as dores que eu sentia pelo corpo por causa da obesidade.

- Sentirei menos dores pelo corpo e pelas costas - Sim, melhorou muito, apesar de estar com alguns problemas que não estão relacionados ao peso mas que estão sendo tratados. 

- Minha auto estima irá melhorar - Auto estima nas alturas. Nem tem como comentar...

- Não terei vergonha de encontrar de encontrar antigos conhecidos - Não tenho mais. Sei que ainda tenho que emagrecer mais um bocado mas se encontro hoje um velho conhecido não me sinto mal pq não estou obeeeeeesa. 

- Poderei cruzar as pernas confortavelmente - Nossa, uma coisa tão simples que faz parte de dia a dia mas que para um gordo é tão difícil (para não dizer impossível) e agora eu me acho cruzando as pernas hahaha.

- Usarei as roupas que tenho guardadas e que não me servem - Já "ganhei" um monte de roupas novas. Semana passada ganhei uma calça jeans que eu tinha comprado em 2004.

- Usarei minha calça vermelha -  Não é nem questão de usar, é questão de servir. Já fecha mas está justa ainda. Mas antes não passava do joelho. 

Fora estas vantagens, tem outras que apareceram, exemplo... antes eu não podia caminhar nem 40 minutos que meus pés formigavam, ardiam e a dor era tanta que eu não conseguia dar um passo. E agora eu caminho 1 horas sem sentir nada. Bem que meu médico disse que eu tinha que emagrecer. E eu achando que ele era incompetente, incapaz de acabar com as dores nos pés. E outras vantagens que se eu for citar todas aqui vou escrever até amanhã... não ficar apertada contra o volante do carro na hora de dirigir, sentir mais energia, estar mais saudável, etc etc, etc... 


****
Mudando de assunto, hoje dia 01 de novembro, mês novinho começando, dia de fazer o balanço do mês anterior.
Mês de outubro para mim foi muuuuito bom, emagreci "só" 1,3 kg. 
Vcs devem estar se perguntado: Poxa, a Roberta emagreceu 1,3 kg e está achando bom??? 
Simmmm, acho ótimo pq passei quase o mês de outubro inteiro num platô e mesmo no platô eu não desisti, não me rendi, continuei firme acreditando que eu ía volta a emagrecer. Mesmo no platô eu continuei com AF e alimentação saudável e não tive pensamentos sabotadores do tipo "estou me esforçando e não tenho tido resultados então eu vou comer"... em nenhum momento tive este tipo de pensamento então isto para mim é uma vitória. 

Bom, é isto...
Vamos para mais um mês
Ótimo feriadão a todas....
Beijos beijos








Meu segundo "prêmio"...

Olá Pessoas, como estão?

Como foram de final de semana? aqui foi ótimo apesar que ontem exagerei um pouco no almoço e sobremesa mas compensei no decorrer do dia. Hoje segundona não tem permissões, não tem desculpas...

Hoje passei para mostrar para vcs o meu segundo "prêmio" por mais uma meta alcançada.

Este prêmio foi por ter saído dos 70 e alcançado os 69 kg.

Marido que me deu, ele que escolheu e eu ameeeeei pq mesmo sem dizer para ele como eu queria, ele comprou bem do jeito que eu esperava. Amei!!!

Na verdade ele me deu no começo de outubro qdo voltou de viagem mas já ficou como o prêmio pois eu já tinha saído dos 70 qdo ele me deu.

Bom, é isto....
Vamos fazer uma semaninha linda viu?

Beijos


67... vem ni mimmmmmm

Olá pessoas, td bem?
Aqui tudo óteeeeeeemo pq finalmente saí da casa dos 69. Ufa... 25 dias na "maledeta" mas hoje me pesei e... tcham tcham tcham tcham....



Agora é só gritar 67 vem ni mimmmmm

Olha, confesso que não fiz a risca o que eu tinha dito que faria. Definitivamente obrigações não é comigo. 
Mas percebi que estava empacada devido as permissões.... uma pizza a mais aqui, um chocolate a mais ali... queijinho ralado, etc... enfim, cortei um pouco as permissões e a balança voltou a descer.

Com isto hoje eu completo exatamente 18 kg eliminados... E sabe do que eu me dei conta??? Que eu eliminei mais que o peso da minha filha de 6 anos. Minha filha com 6 anos pesa 17,7 kg... então eu pego ela no colo e fico imaginando que eu tinha aquele peso a mais em cima do meu corpo... gente, é muuuuuita coisa que eu emagreci. Só qdo a gente sente mesmo pegando uma pessoa no colo é que a gente se dá conta. Se eu digo para ela que não consigo ficar caminhando com ela no colo pq ela está pesada, como que antes eu andava o dia inteiro com "ela no colo"???

Bom, é isto... nem preciso dizer que estou cada dia mais feliz né? 

Hoje li uma coisa que quero compartilhar com vc... é curtíssimo mas que tem efeito... 

Diga: Hoje Não!!!
Ao invés de dizer: Só hoje...

Parece besteira mas para mim isto fez um efeito que vcs nem imaginam.... Então lembrem... Hoje não!

Beijos, bom final de semana lindo e light para todas


Agora é Platô + Recado para CASAL EMAGRECENDO


Olá pessoas, como estão?
Aqui tudo bem, apesar que ando bem chateada com o meu peso pq agora realmente estou no platô e isto tem me deixado beeeeem cansada. 
Só para vcs terem uma noção, entrei no dia 30/09 na casa dos 69 e ainda permaneço nela, o menor que vi foi 69,3 kg e fico oscilando entre 69,6 e 69,8 kg... Então esta semana vou tomar algumas atitudes que eu acho que mudando vão fazer a diferença...
- vou cortar o macarrão no almoço (vou comer outro tipo de carbo) pq qdo como macarrão eu exagero nas quantidades e de quebra coloco um queijo ralado que não está no "script". 
- vou cortar carbo no jantar, somente no jantar, o resto vou fazer igual a sempre. Esta semana o jantar vai ser salada elaborada, saborosa com proteína. Esta semana eu vejo o 68 ahhhhh se vejo. 
Quero ver se esta balança não desempaca affff.

Quanto a minha dor, agradeço a todas pelos votos de melhora, mas só para vcs entenderem... desde minha adolescência que eu sofro com a coluna (tenho uma vértebra a mais na coluna lombar) e de uns 6 anos prá cá tenho uma dor no ombro que agora está se tornando insuportável. Já fiz diversos exames e todos dizem que não tenho nada mas ao mesmo tempo ela tbem não é causada pela fibromialgia pois a dor da fibromialgia ela muda de lugar, não permanece tanto tempo num mesmo lugar. Como os exames estão normais e como há 7 anos atrás meu médico mandou eu fazer RPG e eu não fiz pq na época estava tentando engravidar e a fisioterapeuta disse que eu não poderia fazer grávida/tentando então eu não fiz naquela época e o resultado está aí... dores muito piores. As vezes estou ótimas mas as vezes (como nestes últimos dias) fico péssima. Quarta feira terei um "veredicto" do que terei que fazer. 

****
Mudando de assunto, quero deixar um recado para Casal Emagrecendo. Não estou conseguindo encontrar o seu blog. Por favor deixe o link dele aqui.
Se alguém souber o link do blog dela por favor me passar. O único link que eu chego é este aqui: https://plus.google.com/100966255677736857622/posts
Não sei se realmente não tem postagens ou eu que não estou conseguindo encontrar. 

Então é isto.
Vamos nesta... rumo a uma semaninha light
E para mim, rumo a casa dos 68 pq 69 não quero mais!!!

Beijos beijos

Sinal de vida



Olá pessoas,  como estão?
Será que ainda lembram de mim???
Aqui tudo bem...
Estou passando só para dar notícias, sinal de vida...
Estou devendo visitas para todo mundo, devendo postagem decente mas a correria está grande e além disto a minha dor nas costas tem me incapacitado de ficar na frente no note "morgando". Fico só para trabalhar e olha lá...
Semana passada fiz um ultrassom do ombro, ressonância magnética da coluna e semana que vem vou no médico, vamos ver o que vai dar mas acho que vou ter que fazer RPG, minha dor está demaaaaais.

Então é isto.
Vou ver se final de semana eu consigo fazer umas visitas, se as costas permitirem.

Beijos, ótimo final de semana light para todas...

O negócio é degustar....

Olá pessoas, td bem?
Primeiro lugar gostaria de agradecer a todas pelo carinho na última postagem. Confesso que não imaginava que receberia tantos comentários, todos carinhosos, onde pude perceber que todas as pessoas que comentaram realmente leu o post. Achei que pelo fato do post ter ficado um pouco grande vcs não teriam paciência de ler hehehe. Então... obrigada a todas pelo carinho.

vamos degustar....


Mas mudando de assunto... Esta semana a Mili (clique AQUI para conhece-la) me mandou um e-mail com a seguinte frase:


Quanto menos comemos, mais degustamos. 

Vc Já reparou como isto é verdade? Vou dar um exemplo. Virei adepta do chocolate meio amargo. Sempre gostei dele mas confesso que comia pouco, optava sempre pelo ao leite (para quem não sabe, o chocolate meio amargo é mais saudável que o ao leite por conter mais cacau que é antioxidante). Então há 10 dias comprei uma barra de chocolate Meio Amargo, da marca Lacta com 43% de cacau... simplesmente delicioso. E a barra estava pela metade até ontem a noite pois qdo eu quero um pedaço eu pego 2 ou 3 quadradinhos, degusto o mesmo com tranquilidade, sem agitação, saboreando cada grama. Então ontem a noite vieram dois casais de amigos aqui em casa e pedi para o marido comprar uma barra de chocolate ao leite para a sobremesa, afinal, nem todo mundo gosta de meio amargo e nem todo mundo precisa emagrecer e fazer dieta, né?
Enfim que jantamos e eu coloquei a meia barra meio amargo na mesa e a barra ao leite junto... E começamos a comer, comer, comer, comer... e eu comendo junto. Qdo dei por mim eu tinha comido 3 tiras e meia do bendito chocolate... tanto ao leite como o outro. Mas sabe o que eu percebi???? que o fato de eu ter comido "sem controle", sem planejamento (se eu tivesse me planejado antes de comer 3 quadrados eu não teria caído de boca em 3 tiras de chocolate) me fez comer muito mais do que eu tenho comido nos últimos tempos e o pior de tudo... não senti a metade da satisfação que sinto qdo como 2 quadrados saboreando. 
Então a frase é muito verdadeira. Qdo comemos menos, sabemos que temos que saborear pq vai acabar logo, degustamos com calma, prazer e a satisfação acaba sendo muuuuuuito maior. 

Então o negócio é: planejar e degustar/saborear....

É isto aí pessoas.
Espero que todas tenham um final de semana lindo e light.
Não esqueçam que as orgias alimentares do final de semana serão carregadas no corpo durante toda a semana seguinte. Não bote a perder seu esforço de 5 dias em um final de semana, ou pior, em um jantar ou um almoço ou uma festinha.
E AF sempre.
Beijos beijos
Este finds visito vcs.



Minha história... do início até aqui!!!!

Olá pessoas, td bem?
Como algumas meninas estão me perguntado o "segredo" do meu emagrecimento, resolvi antes falar um pouco de mim pois tenho visto muitas meninas novas passando por aqui, meninas que não me acompanham há muito tempo, que não conhecem a minha história, então senta que lá vem história...

Vou tentar ser rápida mas já antecipo que a síntese nunca foi a minha qualidade haha.
- Bom... tenho 37 anos, 1,56 m. Fui magra até os 21 anos, para ter ideia de como eu era magra que até os 18 anos eu dancei ballet clássico, fui quase profissional. Era magérrima. 
Com 21 anos eu comecei a engordar e cheguei a "bagatela" de 60 kg (hoje esta é a minha meta). Resolvi ir num endocrinologista que me pediu alguns exames, entre eles o T4 e TSH... resultado??? Pimba!!! herdei o hipotireoidismo da minha mãe e há muito tempo eu estava com a disfunção e não sabia (há pelo menos 3 anos). Neste exame meu TSH deu acima de 1000 (valor absurdamente alto, o normal é até 5)
Nesta época eu era recém casada, recém tinha mudado de cidade. Fui da minha terrinha querida, cercada de amigos e família, para uma cidade desconhecida, cheia de gente desconhecida e fria que é o cão. Resultado??? vamos comerrrrrrrr. Afinal com 60 kg eu estava acima do peso que eu costumava ter mas ainda era relativamente magra. Fui dos 60 para os 72 foi num pulo só. Nem percebi que engordei. Só sei pq lembro que no ano 2000 (já morando de volta na minha cidade) eu entrei no vigilantes do peso com 72 kg. Foi ótimo, emagreci bem, com saúde e cheguei aos sonhados 55 kg. Mas foi só eu chegar na minha meta que eu tive que mudar de cidade novamente... então larga emprego novamente, muda novamente. Mas desta vez eu gostei, fui morar em BH, cidade que eu amoooo e morro de saudade. O problema é que lá eu SÓ trabalhava e comia. Trabalhava junto com marido, trabalhávamos muuuuito, chegávamos em casa super tarde, mortos de fome então eu nem cozinhava, parava no supermercado Verde Mar (lembro até hoje do nome do supermercado hahaha) que tem uma panificadora MARAVILHOOOOOOSA (pelo menos tinha naquela época) e comprava baguetes recheadas, eclair de doce de leite, salgados, doces.... afffff. Dos 55 voltei para os 72 e sendo sincera, nem sei se passei disto pq chegou uma hora que parei de pesar, obvio (na época eu não tinha balança em casa). Depois de 2 anos e 3 meses em BH voltamos pra terrinha amada. Voltei a trabalhar na empresa que eu trabalhava antes de ir para BH e agora tinha uniforme para usar... affff, gorda como estava como iria usar uniformes justinhos??? Encomendei todos os uniformes menores do que o meu tamanho, fui no médico e comecei uma "dieta" a base de anfepramona, fluoxetina e outras coisas mais que eu nem lembro agora. Ameeeeeei (apesar que eu vivia doidaça hahaha). Qdo os uniformes chegaram eu já estava com o peso desejado e parei com os medicamentos.... Nem preciso dizer o resultado né??? comecei a engordar, os uniformes começaram a apertar e qdo eu cheguei novamente aos 72 kg (este 72 me perseguia hahaha) eu engravidei. Por sorte eu tive diabetes gestacional... digo sorte pq se não tivesse tido DG eu teria engordado uns 20 kg mas com a diabetes eu tive que controlar a alimentação (com a nutricionista da maternidade) e isto fez com que eu engordasse apenas 8 kg e pouco... passei pouca coisa dos 80 kg e logo, muito rápido voltei para os 72 kg. Qdo minha filha estava com 1 ano e 8 meses mudamos novamente, desta vez de país... aí a coisa degringolou de vez pq além de todas as dificuldades ainda existia a dificuldade do idioma o que fazia com que eu, uma pessoa faladeira demais, tivesse que se calar. Estava com 72 kg qdo mudei... em 1 anos que fiquei fora eu cheguei aos 82,4 kg, emagreci 12 kg com a dieta dos pontos (no período de 3 meses) engordei 2 novamente e voltei para o Brasil. Voltei para o Brasil com 72 kg novamente. Em poucos meses eu já estava novamente com 82 kg... abri o blog (o antigo) em janeiro de 2010... ía na nutricionista (a mesma que vou até hoje, amoooo e não lardo dela), fazia musculação, emagrecia mas era ter um evento qualquer, uma viagem, uma festa que a Roberta começava tudo de novo a engordar. Até que em maio de 2011 a minha nutricionista sugeriu que eu procurasse ajuda psicológica pq o meu problema era Compulsão Alimentar. Minha nutri foi a primeira a falar disto para mim. Fui numa psicóloga e ela tbem me diagnosticou com CA... Estava fazendo terapia, cheguei aos 73 kg (o que foi uma vitória sem tamanho) mas acabei parando a terapia por conta das despesas. Em julho de 2011 eu parei tbem de ir na nutri pq tive que passar uns meses na casa da minha sogra (eu havia comprado uma casa, vendi o apartamento, tive que entregar o apto mas a casa não estava pronta, fomos para a casa da sogra e o que era para durar 3 meses durou 8 meses e meio) Neste período de 8 meses e meio na casa da sogra eu engordei 13 kg... fui dos 73 aos 86,9 kg (maior peso da vida). Mas não pensem que engordei pq a comida era boa, pq a sogra oferecia... não!!! pelo contrário... Minha sogra preparava o jantar e nem perguntava se eu queria, chamava meu marido e sentava, reclamava de tudo que eu fazia mas não reclamava para mim, ela dava indiretas. Eu nunca me dei muito bem com ela então começou a ficar uma situação insustentável. Olha, posso dizer que isto foi a maior prova de amor que dei para o meu marido, outra no meu lugar teria pego as coisinhas e teria ido para casa da mãe. Mas não posso reclamar do meu marido, ele sempre me apoiou, várias vezes me perguntou se eu queria que fôssemos embora, sugeriu de ir para casa dos meus pais mas eu contornei a situação para não dar briga em família. Lá eu vivi o auge da compulsão alimentar, fiz coisas que nem imaginei que pudesse um dia fazer como por exemplo, esconder comida (leia-se porcarias) no guarda roupas, chegar em casa com comida escondida na bolsa para levar para o quarto. Passei um cortado lá. Em janeiro deste ano eu estava assistindo um programa sobre obesidade na Record e falava da CA e naquele momento parecia que eles estavam falando de mim, tudo aquilo eu sentia, passava por tudo que eles estavam falando, cada sentimento... tudo. Aí começou a virada da Roberta  Primeiro passo foi aceitar a minha situação de Compulsiva Alimentar (CA) já antes diagnosticadas por 3 profissionais da saúde. Das outras vezes eu simplesmente achava que eu tinha mente gorda mas na real mente gorda é uma coisa, CA é outra totalmente diferente. Aceitando a minha condição de CA foi a hora de procurar ajuda. Tive a sorte de encontrar de primeira uma profissional maravilhosa, minha psiquiatra. Na primeira consulta com ela que foi em fevereiro de 2012 ela me perguntou: Vc está realmente decidida a tratar da compulsão alimentar??? e eu respondi que sim e na hora ela me disse: Então vc vai ter que voltar imediatamente para sua nutricionista, começar a fazer AF e se comprometer comigo uma vez por mês em vir aqui. Claro que topei na hora, na saída da consulta ainda no corredor do prédio já passei a mão no celular e liguei para a minha nutri para marcar a consulta, depois passei na farmácia e comprei o medicamento que a psiquiatra receitou (pronto, agora vai começar a polêmica pq os invejosos de plantão vão dizer que eu emagreci e continuo emagrecendo com remédios. NÃO!!! o remédio não é para emagrecer, o remédio é para compulsão, anti depressivo. O mesmo remédio usado para parar de fumar, de beber. Quem tiver dúvida pode consultar a bula AQUI.)
Comecei a dieta da nutri em pleno carnaval e de lá pra cá não teve uma única consulta (que é quinzenal) que eu não tenha emagrecido. 
Aí vão me dizer "Ahhhh Roberta, mas com remédio é fácil". 
Não é fácil não, não pensem que está sendo fácil para mim, está sendo muito difícil. Eu tenho que lutar muito contra a minha vontade. Ontem por exemplo, estava doida por um chocolate mas lutei contra minha vontade a tarde toda. O que o medicamento faz é com que eu não sinta "fissura" (agora quem sofre de CA vai me entender realmente) mas vontade eu continuo sentindo igual a sempre. 
Continuando... assim que cheguei em casa eu peguei todos os livros que eu tinha de emagrecimento, escolhi um e comecei a ler e desde fevereiro que eu leio todo santo dia um pouco sobre emagrecimento. Não devoro um livro em 2 dias, leio apenas 2 ou 3 páginas por dia para manter o foco. Foco todos os dias, para não esquecer dos benefícios de emagrecer, foco para não esquecer que eu posso e devo dizer não, foco para me lembrar que eu tenho que resistir. Foco foco foco. Acho que de todas as atitudes, ler estes livros foi o que mais me ajudou e continua ajudando. Eu fiquei tão focada (esta era a intenção, né?) que finalmente o que antes era muito sacrificante para mim hoje já se tornou hábito. Hoje eu não como mais em pé como eu comia, beliscando as coisas enquanto cozinhava. Hoje eu não como em pé na porta da geladeira (abria a geladeira e comia até carne gelada em pé na porta), hoje eu como devagar, com calma... hoje eu não consigo conceber uma pessoa comer uma barra de chocolate numa sentada só, hoje eu me satisfaço com 2 quadrados de chocolate apenas, hoje eu não me imagino mais atracada num pacote de 200 gr de fandangos (o que antes era a maior tentação para mim)... mas tudo isto pq eu mudei os meus hábitos. É o que falam no programa Fantástico sobre o "Medida Certa"... eu reprogramei a mente. Aquilo que antes era hábito para mim deixou de ser e agora eu tenho novos hábitos, mais saudáveis...
Ahhh, e estou desde final de julho engrenada na AF... natação 3 vezes por semana e caminhadas pelo menos 2 vezes na semana... 
A minha maior vitória é saber que hoje eu não penso em comida 24 horas por dia como eu pensava antes, hoje eu estou tendo finalmente uma relação saudável com a comida. 
O meu tratamento com a psiquiatra ainda é longo, acho que pelo menos mais 1 ano. 
Isto tudo está fazendo com que melhore tudo... hoje sou mais tranquila, menos estressada, o clima em casa está mais calmo, não brigo tanto com a filha, não sou mais a rabugenta da casa, meu humor melhorou... posso dizer que estou muito mais leve, não só de peso mas principalmente... de espírito. 

Bom, basicamente é isto que está me fazendo emagrecer... AF + RA + Cuidar da mente.
Espero que tenham chegado até aqui, escrevi este post com muito carinho para vcs. Se quiserem me perguntar alguma coisa, qualquer coisa, estejam a vontade que irei responder.

Beijos

Para refletir...

Olá pessoas, como estão?

Aqui td bem... Queria agradecer muuuuuito todo o carinho de todas vcs. Vou retribuir cada comentário mas a coisa está pegando aqui, trabalho urgindo, durante a semana é muito difícil para mim por falta de tempo. Hoje ainda por cima estou com muita dor nas costas, o que me impede de ficar sentada muito tempo então a noite sem chance de ficar sentada digitando.
Mas então pq estou escrevendo agora???
Pq li agora uma frase que queria muito compartilhar com vcs. É do Marco Antônio de Tommaso, psicólogo e psicoterapeuta especialista em distúrbios alimentares (meu guru hahaha)
Então segue abaixo, para refletir...



O que faz o hábito é a frequência com que fazemos uma determinada coisa, só nos resta então escolher termos hábitos bons ou ruins...

Beijos




Adeus 70!!!

Olá pessoas, td bem?
Aqui tudo óooooooooootimooooooooooo. Hoje, em pleno domingo eu saí da casa dos 70. Nem acreditei qdo vi. Apesar de saber que não foi por milagre, que eu realmente estou fazendo por merecer, me esforçando, resistindo as tentações... mesmo assim eu fiquei sem acreditar. 


A última vez que tive este peso foi em 2004 qdo usei medicamentos para emagrecer (sim, já usei medicamentos para emagrecer, me arrependo e não aconselho ninguém a usar). 
E com este peso eu completo hoje exatamente 17 kg eliminados.
Detalhe... emagreci em pleno final de semana pois sexta, dia oficial de pesagem, a balança marcou 70,5 kg.
Ontem almocei no shopping, fui no cinema, comi meu doce permitido no final de semana (o escolhido foi 3 quadrados de chocolate meio amargo). Então isto significa que eu (nós) posso ter uma vida normal, sair para passear e mesmo assim emagrecer. Estou muito felizzzzzzzzz.

Aproveito e faço o balanço de Setembro.
Iniciei o mês com 72,4 kg e termino com 69,9 kg... menos 2,5 kg em um mês... Minha meta é de emagrecer 2 kg por mês então está maravilhoso, estou acima da meta. No meu caderninho está anotado "outubro casa dos 60"... me antecipei um pouquinho hehehe. 
E este mês de setembro eu fui viajar e fiquei 5 dias fora de casa, comendo em restaurantes, tomando um pouco de vinho. Isto prova que existiu o equilíbrio, que consegui comer como uma pessoa "normal" (e não como uma pessoa que sofre de compulsão alimentar).

Algumas pessoas tem pedido para eu contar aqui o que tenho feito... Basicamente AF + RA. Mas claro que existe muito mais coisa envolvida nisto então eu venho contar aqui tudo sobre o meu processo desde fevereiro mas isto vai dar um post loooongo então deixo isto para outra hora, não hoje.
Deixo uma frase para refletir...

Se vc de fato quer fazer uma mudança permanente em seu peso, tem de fazer uma mudança permanente na sua maneira de comer.

Beijos e um ótimo domingo
E que venha OUTUBRO......


Não era platô... ufaa.

Dando notícias :)

Olá Pessoas, como estão?
Aqui tudo ótimo, pesinho baixando e ficando cada vez mais lindo.... Isto é, não era platô, era só falta de paciência da pessoa que vos escreve :) Ufaaaa. Sexta feira foi dia oficial de pesagem e a balança caiu... menos 900 gr na semana. Bom, ou melhor ótimoooooooo levando em conta que minha meta é de 400 a 600 gr por semana, então, passei da meta semanal yuhuuuuu.
Hoje eu estava pensando com meus botões, eu estou com um peso que nem lembro qdo foi a última vez que tive... que eu me lembre acho que foi há uns 7 anos atrás pelo menos. Calculo isto pq engravidei da filhota há 7 anos e estou com menos peso do que qdo engravidei.  
Hoje fui no shopping e encontrei minha prima que há um tempinho (meses) não a via e na hora que ela me viu já me deu os parabéns pelo emagrecimento. Como isto é bom, deixa a gente com auto estima lá em cima e impulsiona a continuar seguindo em frente.

Quinta feira eu comprei meu primeiro "prêmio". Se olharem na minha sidebar vão ver que eu coloquei umas premiações para cada etapa que eu alcançasse e a primeira meta eu alcancei em 13/09/12. A meta era chegar os 72 kg para estar fora "com folga" da obesidade... Inicialmente era um relógio mas o que eu estava querendo há muuuuuito tempo era um jogo de panelas da Tramontina liiiindas, pesadas, grossas. Então pensei: "O que vai me deixar mais feliz? as panelas ou o relógio" e a resposta foi as panelas. Segue fotinho delas. Além do jogo que é composto de 4 panelas + uma frigideira, eu comprei tbem uma caçarola grandona que aparece na foto junto, da mesma linha e tbem uma panquequeira que não está na foto, tbem a mesma linha. A linha é esta AQUI


E além do meu "prêmio" eu me dei mais uns presentinhos hoje... comprei uns brincos novos. Aí qdo cheguei em casa peguei a minha caixa de jóias e fui limpar tudo que tinha há tempo, que estavam escurecidas. ficaram tinindo... brincos e anéis que eu não usava há tempo e que ficaram brilhando. Bendita Flanela Mágica. 

Bom, é isto... comportem-se no finds. 
Lembrem-se sempre:

"Comportamentos magros devem ser praticados todos os dias... a farra do fim de semana fica no corpo e vc vai carregar ela durante toda semana seguinte." (Luciana kotaka)


Beijos....


Efeito Platô... Será?


Olá Pessoas, como estão?
Eu estou meio "revoltada" pois acho que entrei no platô... Faz uma semana que estou no mesmo peso... oscilei 1 dia em 100 gr para mais e um dia 100 gr para menos mas mudar mesmo não muda.
Como até agora eu eliminei quase 16 kg e chequei a um peso que meu corpo não tinha há 3 anos e 8 meses, eu conclui que pode ser efeito platô... será?
Alguém aí já passou por esta situação?
Quanto tempo com o peso empacado que pode ser considerado platô? 
Quanto tempo dura este período?

Tentei achar na internet algumas informações mas o que eu achei é tudo aquilo que já sabemos, que platô é qdo o peso empaca.
Bom, tbem não sei se é platô afinal, minha meta semanas é de 400 gr então se eu me peso todos os dias, normal não ver resultados todos os dias né? 
O jeito é esperar mas fiquei revoltada pq poxa, estão tão pertinho da casa dos 69... não custava nadinha o peso ter empacado em 69,9 né? podia ter esperado uma ou duas semanas para aí sim empacar. Aff

Então o negócio é continuar firme, paciência.

Beijos e ótima quinta.


Obesidade Canina

Meus dois bebês...

Olá pessoas, td bem?
Hoje eu resolvi falar um pouquinho do meu "bebê cão" (pq eu tenho 2 bebês... um bebê cão e outro bebê gente). Queria falar dele pq ele está obeso e as vezes a gente pensa que isto só faz mal para nós seres humanos e não pensamos no mal que trás para um cachorrinho estar gordo.
Ontem qdo chegamos em casa na hora do almoço marido percebeu que ele não estava legal... primeiro pq qdo chegamos ele não veio nos receber correndo como sempre faz. Qdo marido viu, o nosso Harry estava sentadinho na escada... não subia nem descia, só sentado, tremendo mais que vara verde e a postura dele sentado estava bem estranha, todo curvadinho, como se estivesse corcunda. Pegamos ele no colo com todo cuidado e constatamos que realmente alguma coisa estranha havia. Enfim almoçamos, marido ainda deu um monte de carne para o Harry e depois do almoço fui direto para a veterinária dele. Como eu tinha que trabalhar, deixei ele lá para consultarem eu fui buscar ele a tardinha (ele já é atendido lá há mais de 6 anos). 
Qdo fui buscar, eis o diagnóstico... Ele está muito gordo. Claro que o peso não é a doença dele mas o que o excesso de peso causou nele é que é o problema. Devido ao excesso de peso ele está com 2 vértebras da coluna quase se fundindo (quase calcificando)... o atrito demasiado entre elas causou o desgaste da cartilagem e por causa deste desgaste uma vértebra está raspando na outra, causando dor intensa... por isso ele tremia, de dor (pobrezinho). 
E agora para resumir ele terá que fazer dieta alimentar com ração light em quantidade controlada, terá que fazer AF por 15 minutos por dia (de início 15, depois aumenta) e tomar um remédio para ajudar a recompor a cartilagem, caso contrário ele corre o risco de ter as duas vértebras calcificadas uma na outra e até deixar de andar. Mas eu amo demais o meu bichinho e vou fazer tudo que deve ser feito para ele emagrecer (até pq fechar a boca dele é mais fácil do que fechar a minha)

O que quero dizer com isto? que temos que cuidar dos nossos bichinhos tbem, obesidade trás malefícios para todos, sem exceção. Pode ser bicho, pode ser humano o mal é igual. Marido aqui tem mania (ou melhor, tinha) de ficar entupindo o coitadinho de comida, tudo que sobrava ele mandava pro prato do bichinho, eu ainda que controlava um pouco pq por ele até resto de arroz com ovo frito ele daria para o cachorro. 
Então se vc tem um cãozinho, gato ou qualquer outro bichinho que esteja obeso, comece a repensar sobre o assunto.

Aproveito e deixo AQUI um link que fala de diversos problemas que a obesidade em cachorros pode trazer.

Beijos


Ansiedade...

Olá pessoas, td bem?
Aqui tudo ótimo... sábado, dia maravilhoso, niver do marido... e eu numa ansiedade tremenda.



Ansiedade é a diferença entre o tempo do querer de Deus e o tempo do nosso próprio querer.



E o motivo da minha ansiedade??? é pq estou a 1,1 kg de sair da casinha dos 70. Aiii, segura a ansiedade agora nas próximas 2 semanas. Então, mais motivos ainda para me comportar como uma lady no final de semana e não colocar tudo a perder...

Quanto a postagem anterior, acho que algumas pessoas não me entenderam, o que é uma pena. Em nenhum momento eu quis criticar ninguém. 
Concordo que todas nós levamos nossos tombos. é difícil para todo mundo. 
Concordo que algumas pessoas precisam de ajuda psicológica (algumas, nem todas! Infelizmente - ou felizmente -  eu sou uma de que só estou conseguindo emagrecer depois que comecei a receber ajuda psicológica). 
Concordo que podemos comer de tudo. Mas não concordo que podemos comer de tudo, todos os dias... Escolha um dia, ou melhor... uma refeição e curta aquilo que vc mais gosta.
Concordo que alimentação saudável é para a família toda mas não concordo que tenho que privar minha família de comer coisas gostosas só pq eu não posso (ou melhor, não quero. Poder eu posso, mas eu prefiro  emagrecer) 
Eu não demorei para aprender... na teoria eu já entendia e muito de alimentação saudável pois sempre fui muito de ler, pesquisar, absorver e já vou na nutricionista há muito tempo... levei tempo para conseguir parar de patinar, mas não por falta de conhecimento, mas pq eu sofro de compulsão alimentar há mais de 10 anos e somente agora eu reconheci o meu problema e fui atrás de ajuda. 

O que eu quis dizer foi só que as pessoas tem que puxar a responsabilidade para si, em tudo na vida. Não fique jogando a culpa nos outros... e não estou falando só de peso não... 
Se vc não tem dinheiro, não culpe a empresa, o emprego, etc... Corra atrás. Vá a luta. 
Se vc tem que emagrecer não diga que está gorda pq o marido é bom garfo, pq vc tem filhos, festinhas, eventos... ninguém coloca a comida na sua boca então a responsabilidade é sua. 
Se tirou nota baixa na prova, não culpe o professor... estudo mais, se esforce. 
Entenderam o que eu quis dizer??? 
A palavra é responsabilidade.
Vc e somente vc é responsável por seus atos e vc sofrerá as consequências de suas escolhas...  

Espero de coração que tenham entendido o que eu quis dizer....

Beijos, um final de semana super light para todas.


A espera de um milagre.


#simplesassim

Olá pessoas, como estão?
Então, a imagem acima... simples!!! mas ainda tem gente que ainda está a espera de um milagre, pessoas que ainda acham que comendo tudo o que querem vão emagrecer. 
Acho interessante que eu entro no Instagram, no Facebook e só vejo foto de comida, comida, comida... e as mesmas pessoas que só postam fotos de comida são as pessoas que aqui no blog não entendem pq a balança não baixou na semana. E pior... colocam a culpa no marido que pediu determinado prato, nos filhos que foram junto no supermercado e pediram besteira, no aniversário do fulano, na festa do beltrano, no almoço de domingo... Não jogue a culpa nos outros, assuma a responsabilidade. Eu tenho marido (que é um bom garfo) tenho uma filha que adora um Mc, adora um chocolate mas a aí? a responsabilidade é minha, não posso privar a minha família pq eu preciso emagrecer. 
Poxa vida, quer emagrecer??? tem que ter um mínimo de conhecimento e bom senso. Não estou dizendo que sou perfeita, nem acho que as pessoas devem entender de tudo mas vejo pessoas com aaaaaanos de blog, que todo mês postam as várias revistas que compraram (shape, Boa Forma, Corpo a Corpo, etc) e ainda não aprenderam o que pode, o que não pode, quanto pode... e reclamam pq a balança não desce. A pessoa come doce todo santo dia, pouco, mas come... chega o dia de pesagem e fica se lamentando pq comeu salada todos os dias no almoço a balança marcou 100 gr a menos ou pior, engordou... alface não emagrece, ele só dá saciedade, ajuda o intestino... come alface no almoço e um bife a milanesa com arroz... e acha que vai emagrecer pq comeu o alface??? 
Durante anos eu patinei, patinei, patinei... Finalmente eu me engrenei mas se eu não emagrecia era pq eu realmente comia. Caia na compulsão e devorava tudo o que via, jamais alguém viu uma postagem minha me lamuriando pq "caprichei tanto e não emagreci", se eu choramingo é pq eu sei o que fiz de errado, sei que jaquei, comi, devorei... As vezes não tanta quantidade mas qualidade.O que quero dizer com isto não é que estou "me achando" pq emagreci mais de 15 kg. Se eu estou emagrecendo é pq finalmente eu estou tratando os meus problemas, minha compulsão... tenho acompanhamento quinzenal da minha nutricionista, que me acompanha há mais de 3 anos... tenho acompanhamento mensal da minha psiquiatra e de 1 mês para cá estou tendo uma ajuda importantíssima de uma pessoa muito querida que tem me ajudado demais (ela nem imagina quanto). 

Então, não adianta esperar um milagre... quer emagrecer??? Alimentação saudável e atividade física. Não feche a boca... mesmo eu tendo emagrecido 15 kg minha boquinha anda bem aberta, mas está aberta para coisas saudáveis, que me alimentam realmente, me saciam. As vezes como tanto que penso "imagina, não é possível que eu vá emagrecer" e qdo subo na balança está lá o peso mais baixo, pode até ser pouco mas emagreço pq como coisas boas, nutritivas, que saciam.  Minha meta este ano era emagrecer, quanto??? não importava, eu simplesmente queria (precisava) emagrecer... devagar e sempre. Se é fácil??? não!!! Hoje por exemplo, tem chocolate em casa... filha se esbaldando e depois de 5 dias sem absolutamente sem nada de doces eu comi 2 quadradinhos do chocolate... Se eu queria mais??? obvio que queria mas uma coisa eu aprendi nestas minhas "andanças" pela RA, pelos blogs e nos livros que tenho lido (e que tem me ajudado muito tbem):

"As restrições são necessárias se vc quiser obter as recompensas de emagrecer"



#prontofalei!!!

Beijos
Vou agora para a minha AF!

Mentes Insaciáveis... Anorexia, Bulimia e Compulsão Alimentar.

Olá pessoas, como estão? Aqui tudo 100%.
Andei comprando uns livros (meus xodós) e hoje chegou que eu estava muito querendo ler. Comprei pela internet pq por aqui estava em falta.
Segue abaixo a capa dele...

Mentes Insaciáveis... Anorexia, Bulimia e Compulsão Alimentar.

Este é o tipo de livro que eu gosto muito. Adoro livros de psicologia/saúde. E esta autora é boa demais. Já li o Mentes Perigosa, agora vou ler este e depois quero ler:
Mentes Ansiosas
Mentes e Manias

Depois do almoço eu comecei a dar uma espiada, já adorei só pela apresentação do livro onde a autora coloca o depoimento de uma moça de 25 anos, 1,72 m de altura e 38 kg... Pior de tudo é ler no depoimento da moça que os pais dela não faziam nada, apenas reclamavam que ela comia pouco.

Vou ler e depois conto o que achei. 

Bom, é isto.
Sem muitas novidades... acho que qdo tudo fica "tranquilo" (sem jacas, sem perda de controle) a gente fica sem assunto para falar aqui... ebaaaa, ainda bem que eu não tenho assunto pq aqui está tudo correndo as mil maravilhas :)

Beijos

15 OFF




Olá pessoas, td bem? 
Hoje completo 7 meses de RA e o resultado??? 15 kgs off. Para ser mais exata foram 15,1 kg. 
Não preciso nem dizer que a felicidade é infinita, né?
Focada ao máximo. Já fiz meu planejamento para o final de semana cujo qual terá 2 aniversários infantis e um jantar. 

Há umas 3 semanas atrás eu li uma frase que adorei e tem me ajudado nos finais de semana então quero deixar aqui para vcs...

"Comportamentos magros devem ser praticados todos os dias... a farra do fim de semana fica no corpo e vc vai carregar ela durante toda semana seguinte." (Luciana kotaka)

Pensem nisto. De nada vale fazer uma semana perfeita e acabar com ela no final de semana, jogar todo esforço no lixo.

Então é isto...
Fui, ótimo final de semana a todas.