Desafio pessoal!

Olá pessoas, como estão?
Aqui muuuito frio e muita chuva, ótima para ficar em casa, em baixo das cobertas tomando chocolate quente, assistindo filminho. Pena que eu não possa fazer isto hoje, tem que trabalhar afff.

Bom, como o título já diz, estou começando um desafio pessoal. Semana passada eu fui na psiquiatra, no dia estava pesando 74,9 kg e nós duas conversamos e achamos que 2 kg para este mês estaria ótimo e que é um valor alcançável. Hoje eu já estou com 75,2 kg então se eu continuar assim eu não vou eliminar os 2 kg. Então é hora de apertar o cerco e nada melhor que um desafio pessoal para isto. Faltam exatamente 30 dias para a próxima consulta que será dia 16/08 então meu desafio pessoal:

Eliminar 3,2 kg em 30 dias.

Inicial: 75,2 kg

Meta em 16/08: 72 kg.

O que eu vou fazer??? Simples...
- Me alimentar daquilo que eu sei que é correto, nas quantidades corretas.
- Não ficar me permitindo a pequenas coisas (que são pequenas mas junta tudo e fica gigante)
- Ler o Pense Magro todas as noites.
- Mais do que ler o Pense Magro, fazer as tarefas dele, já comecei agora cedinho:
   * Já tomei meu café da manhã sentada, sem nada tirando a minha atenção da comida
   * Já li minha lista de vantagens em emagrecer
   * Já me dei créditos por ter tomado o café da manhã como uma lady...

Se eu chegar a esta minha meta será uma tripla vitória:
- Terei cumprido a meta que eu e a médica traçamos.
- Terei saído da obesidade
- Ganharei o meu primeiro premio pela primeira meta cumprida e poderei escolher o relógio que eu quiser.

***
Mudando de assunto.
Final de semana, passeando pelos blogs eu li algumas meninas (sempre leio isto) comentando que se tiverem que se privar das coisas gostosas elas não farão RA.
Hã??? como assim?
Bom, eu li no Pense Magro há muito tempo atrás (na primeira vez que comecei a ler o Pense Magro) uma frase que eu realmente acredito que seja o caminho do emagrecimento sustentável por isso deixo esta frase para vcs.

A frase é clara: Restrições!!! ninguém fala em Proibições!!! Se foi planejado, 

se foi incluído no seu cardápio daquele dia, beleza... 

mas escorregadinhas que a gente pense "ahhh, só um bombom", isto não poooode. 

Então é isto.

Beijos gelados para vcs

Ótima terça feira.

Sente-se para comer...

Olá pessoas, como estão? Sábado... delícia, amo amo amo (e quem não ama?)

Então... hoje o título do post eu copiei de um capítulo do livro Pense Magro (cujo qual estou lendo).

O terceiro dia fala que devemos sentar para comer, o principal motivo é que qdo comemos em pé comemos por impulso. E isto é verdade... desde que comecei a analisar isto eu percebi que mesmo querendo emagrecer, mesmo indo na nutri eu estava cometendo alguns deslizes. Para citar vou falar de 3 situações que eu deixei de comer, somente ontem a noite:

- Fiz bife para a filhota no jantar, cortei em pedacinhos e na hora que estava cortando quase que peguei um pedaço, por puro impulso. Depois ela quis mais e eu quase, novamente, peguei um pedaço.

- Cheguei do supermercado e na hora de guardar as coisas eu fui tirar uns potinhos que estavam na geladeira com quase nada para dar espaço para as compras. Então tinha um pote com um único pedaço de peito de frango ensopado, um pedaço que caberia na boca sem cortar, um cubo de frango ocupando um pote grande na geladeira... então quaaaaaaaase que o frango foi parar na minha boca, abri o pote e pensei "Não vou guardar este potão por causa de uma nisca desta" e nesta hora fui diretinho colocar na boca qdo lembre "Sente-se para comer". Parei na hora, peguei o franguinho, cortei em pedacinhos e dei para o dog que adorou hahaha. 

- Depois fui preparar uma pizza de frigideira e na hora que eu ía colocar o peito de peru quaaaaaase (novamente) que uma fatia vai parar na minha boca. Gente, toda santa vez que eu faço a pizza de frigideira eu como uma fatia do presunto (peito de peru) em pé enquanto preparo. 

Agora calcula, só agora a noite, quanta caloria eu economizei deixando de comer um cubo de frango, uma fatia de presunto e uns 4 pedacinhos de carne. 

A autora do livro fala exatamente que temos que nos tornar mais conscientes das calorias de tudo que colocamos na boca, que cada pedaço de comida que colocamos na boca tem calorias. 

Outra coisa, sentando nos sentiremos mais satisfeitos pq estaremos visualizando o alimento. Segue um trecho do livro:

"Ao comer em pé, vc pode sentir-se fisicamente satisfeito quanto se estivesse sentado mas psicologicamente isto não acontece. Sentir o gosto, mastigar e engolir alimentos lhe dá um certo grau de satisfação, mas vc tbem precisa estar visualmente satisfeito. É necessário extrair o máximo de cada pedaço de alimento."

Me lembro que uma vez peguei 2 fatias pequenas de pão 7 grão e fui comer na frente do computador... De repente eu fui pegar a "segunda" fatia para comer, olhei para o prato e cadê a fatia de pão??? eu tinha comido e não tinha percebido. Naquela hora eu me lembro que fiquei frustrada pq eu jurava que poderia comer mais. 

Maaaas, uma observação... qdo a autora fala em comer sentado é vc e o prato de comida somente... nada de comer sentada na frente da TV, computador, lendo, etc... pois o efeito vai ser o mesmo, comer por impulso sem visualizar o alimento...

Então, bora comer sentada!!

#ficaadica

Então é isto...

Beijos e bom sábado a todas...