Sente-se para comer...

Olá pessoas, como estão? Sábado... delícia, amo amo amo (e quem não ama?)

Então... hoje o título do post eu copiei de um capítulo do livro Pense Magro (cujo qual estou lendo).

O terceiro dia fala que devemos sentar para comer, o principal motivo é que qdo comemos em pé comemos por impulso. E isto é verdade... desde que comecei a analisar isto eu percebi que mesmo querendo emagrecer, mesmo indo na nutri eu estava cometendo alguns deslizes. Para citar vou falar de 3 situações que eu deixei de comer, somente ontem a noite:

- Fiz bife para a filhota no jantar, cortei em pedacinhos e na hora que estava cortando quase que peguei um pedaço, por puro impulso. Depois ela quis mais e eu quase, novamente, peguei um pedaço.

- Cheguei do supermercado e na hora de guardar as coisas eu fui tirar uns potinhos que estavam na geladeira com quase nada para dar espaço para as compras. Então tinha um pote com um único pedaço de peito de frango ensopado, um pedaço que caberia na boca sem cortar, um cubo de frango ocupando um pote grande na geladeira... então quaaaaaaaase que o frango foi parar na minha boca, abri o pote e pensei "Não vou guardar este potão por causa de uma nisca desta" e nesta hora fui diretinho colocar na boca qdo lembre "Sente-se para comer". Parei na hora, peguei o franguinho, cortei em pedacinhos e dei para o dog que adorou hahaha. 

- Depois fui preparar uma pizza de frigideira e na hora que eu ía colocar o peito de peru quaaaaaase (novamente) que uma fatia vai parar na minha boca. Gente, toda santa vez que eu faço a pizza de frigideira eu como uma fatia do presunto (peito de peru) em pé enquanto preparo. 

Agora calcula, só agora a noite, quanta caloria eu economizei deixando de comer um cubo de frango, uma fatia de presunto e uns 4 pedacinhos de carne. 

A autora do livro fala exatamente que temos que nos tornar mais conscientes das calorias de tudo que colocamos na boca, que cada pedaço de comida que colocamos na boca tem calorias. 

Outra coisa, sentando nos sentiremos mais satisfeitos pq estaremos visualizando o alimento. Segue um trecho do livro:

"Ao comer em pé, vc pode sentir-se fisicamente satisfeito quanto se estivesse sentado mas psicologicamente isto não acontece. Sentir o gosto, mastigar e engolir alimentos lhe dá um certo grau de satisfação, mas vc tbem precisa estar visualmente satisfeito. É necessário extrair o máximo de cada pedaço de alimento."

Me lembro que uma vez peguei 2 fatias pequenas de pão 7 grão e fui comer na frente do computador... De repente eu fui pegar a "segunda" fatia para comer, olhei para o prato e cadê a fatia de pão??? eu tinha comido e não tinha percebido. Naquela hora eu me lembro que fiquei frustrada pq eu jurava que poderia comer mais. 

Maaaas, uma observação... qdo a autora fala em comer sentado é vc e o prato de comida somente... nada de comer sentada na frente da TV, computador, lendo, etc... pois o efeito vai ser o mesmo, comer por impulso sem visualizar o alimento...

Então, bora comer sentada!!

#ficaadica

Então é isto...

Beijos e bom sábado a todas...