2014 está chegando...

Oiiiii

Depois de quase meio ano sem postar resolvi aparecer, melhor que isto... Resolvi voltar para o blog. 

 

2014 está quase chegando e com isto me deu uma vontade imensa de voltar a blogar. 

Quero agradecer a minha amiga Leila que me incentivou a não deletar o blog, que já estava deletado, e me ensinou a a recuperar o mesmo. Amiga, obrigada... Se não tivesse seguido seus conselhos agora seria tarde pq já estaria "irrecuperável" devido ao tempo que passou. 

Então é isto...

Não esqueçam de passar no INSTAGRAM @robertazerocal

Que venha 2014.

Bjs bjs

Volteiiiiii

Uauuuuu, sumi daqui total. Agora que eu vi que a última postagem foi há quase 3 meses :(

Estou totalmente sem tempo mas ando sentindo muuuuita falta daqui. Confesso tbem que viciei no instauram hahaha, aí o tempo que me sobra eu fico só "curtindo" kkkkk. Ah, sigam lá... @robertazercal

Bom, eu continuo na minha vida de alimentação saudável (graças) mas faz 3 semanas que iniciei academia, estou amando fazer musculação (além de aeróbico, claro). Logo quero começar a fazer as aulas tbem, só preciso arranjar tempo para tudo o que eu quero fazer. 

Hoje infelizmente não deu tempo de ir para academia, tive que ficar em casa esperando o técnico para arrumar a tv a cabo, mas então aproveitei para fazer o tal de AEJ que tenho visto muita gente fazer. 

45 minutos e 4,6 km... Tá bom.

A propósito: só funciono pela manhã, chego a noite em casa "rendida" então se não faço cedinho não faço mais: FATO! 

Bom, é isto.

Espero que não tenham me esquecido e me visitem no instauram @robertazerocal

Bjs bjs

Faxina no armário

Gente... Sou abrigada a contar que hoje "ganhei" uma saia nova. A saia eu comprei em 2003, isto é, há 10 anos atras e logo engordei e ela nunca mais serviu e hoje cai na besteira de vestir e não é que a bicha serviu perfeeeeeita? Td bem que não tenho mais 25 aninhos para usar aquela saia naquele comprimento mas só de voltar a servir já é uma vitória. 

Estou sem roupas, perdendo td então este feriado será de faxina no armário. 

E é isto...

Bjs bjs 

O segredo do ex-drogado é manter-se longe das drogas...

E o segredo do comedor compulsivo é manter-se longe da comida.
Simples assim, vc é viciado em comida? fique longe dela!!!

Fácil né? seria fácil se não precisássemos da comida para viver!

E estes últimos 10 dias foram/estão sendo difíceis para mim. Afff, 10 dias de compulsão e começando a bater o desespero por aqui. 

É exatamente como se diz para um drogado/alcoólatra:  Evite o primeiro gole, a primeira tragada. E como eu faço??? deixo de comer?

Tudo começou há 10 dias com uma vontade de comer uma "coisinha". Qdo digo coisinha leia-se besteira. Parei num posto de gasolina, comprei um chocolate Bueno Kinder e um pacotinho de amendoim japonês que eu amoooo. Tudo bem se tivesse parado por aí. Eis que no dia seguinte eu compro novamente o Bueno Kinder e a noite marido convida para rodízio de massas. Comi que me acabei, obvio. No outro dia, um sábado de friiiio, chuva e filhota acorda com febre, vamos ao médico. Depois passamos na locadora, pegamos filmes, compramos pipoca e aí foi-se o final de semana todo jacando, comendo tudo que não devo (e não posso). E depois disto já se passou mais uma semana. 

10 dias de descontrole. Aí chego a conclusão que tenho que me manter longe da comida sim... pelo menos da "comida boa". Aquelas industrializadas, cheias de sal, açúcar, gorduras, glutamato monossódico... isto é, tudo que realmente vicia o nosso corpo. 

Para ter uma ideia, depois disto (na sexta a noite) eu comprei um pacote de 200 gr de amendoim japonês... como sexta a noite feito louca, como ontem a noite feito louca e sabe o que eu fiz hoje??? jogue metade do pacote no lixo, sim, no lixo sem dó nem piedade. Jogar comida fora é pecado mas a gula tbem é, mesmo pq um amendoim japonês não pode ser considerado comida, né? Não alimenta, não nutre o corpo... só incha (pq eita coisa salgada) e engorda.

Hoje tbem resgatei meus livros que tanto me ajudaram no início desta empreitada e vou voltar a ler diariamente.

Foram 10 dias de pé na jaca mas 10 dias não é nada perto de 1 ano e meio que estou neste processo de emagrecimento. 1 kg de inchaço de tanto comer besteiras não é nada perto dos 21 kg de gordura que eu eliminei então vooooooooooolta Roberta. 

E estou aqui!!! Hoje domingo já me comportando lindamente.

Bom, é isto.

Vou ficar mais presente no blog. Estou com saudade deste clima que tanto ajuda a gente. Se estiver tudo bem na RA e não tiver o que falar, vou falar de outras coisas. Na verdade sempre tem uma coisinha para contar, né?

Mudando de assunto... criei um Instagram do blog 

@robertazerocal

Segue lá!

Beijos beijos e uma ótima semana.

Sumidaaaa

Nossa, só agora espiando o blog que eu vi que faz quase 1 mês que não posto. O pior é que ando totalmente sem assunto. Tudo normal... Casinha dos 65... Rumo cada dos 50. 

Ando pensando em mudar um pouco o rumo do blog... RA qdo está td ok acaba ficando monótono, sem assunto.

Vou pensar e volto amanhã com uma postagem descente.

Bjs

Viva e animadaaaaa

Olá Pessoas, como estão?

Eu estou bem... viva e animada.

Iniciei um projeto novo e se chama "Projeta queima Pneu" hahhahahahaha.

Brincadeiras a parte. Estou animadinha simmmmmm. Qdo a gente engrena a coisa muda e agora estou determinada a detonar as gorduras localizadas. 

Ontem comecei a fazer massagem para dar um up nas formas.

Comecei a usar modelador pq minha massagista sempre me cobra isto. Ela diz que mesmo tendo gordurinhas, qdo a gente usa o modelador o corpo fica com formas melhores. Como eu já tinha um modelador da Scala com "tecnologia avança" que diz que ajuda a combater a celulite, então resolvi usar, né?

E ontem comprei este negócio aqui:

Ajuda na queima de gordura por ser termogênico. Vamos ver o que dá. Daqui 30 dias vou comparar peso e medidas e conto para vcs.

Ah, e ele dá energia então dá mais disposição de malhar. E isto dá mesmo pq eu tomei hoje de manhã e não queria mais sair da esteira hahaha, saí pq tinha que ir trabalhar então disposição ele dá.

Estou na luta para cortar leite e derivados, ou melhor, só derivados pq leite eu não tomo há seculos.

Bom, mas isto é assunto para outro post pq falar dos malefícios do leite e dos derivados é assunto looooooooooongo demais para hoje.

Então é isto.

Resolvi voltar para o blog, e desta vez é de verdade. Tenho perdido muito tempo no Face e estou esquecendo aqui mas agora resolvi trocar então me aguardem que eu passo aí.

Beijos beijos.

Engrenada

Olá pessoas, como estão?
Quero agradecer a força de todas. Depois de entrar em desespero no domingo a noite, e acordei segunda pela manhã com pensamentos positivos e super feliz e animada. E adivinha o que aconteceu????
ENGRENEIIIIII!!!!
Ufa, Olha que eu estava me arrastando mas finalmente a "velha Riberta" voltou.
Não fui no VP nem comprei o kit para fazer em casa. A única coisa que fiz foi parar de me permitir TODOS OS DIAS. Passei uma semana igual uma lady e claro que o resultado foi positivo. O final de semana claro que sempre sai da rotina mas foi normal, nada que possa dizer que "arruinou" o esforço, longe disto. Passei 6 dias sem um chocolate/doce e fiquei bem... Hoje rolou 4 bombons de sobremesa, normal!!! E o resto do dia foi ótimo, suficiente para balancear os bombons :)

Então é isto... Devendo visitas, eu sei. Mas tenho dedicado o meu tempo livre a leitura de livros. Mas esta semana vou retribuir as visitas...

Beijos beijos e ótima semana.

Help, help, help heeeeeeelp!!!

Estou precisando hahaha

Heeeelllllpppp, estou precisando de ajuda urgenteeeee. 
Meninas, não sei mais o que fazer, estou uma gangorra. Dias de semana a gangorra baixa e final de semana vai nas alturas, não estou conseguindo me controlar nos finds e juro que não sei mais o que fazer. Não estou engordando pq durante a semana está tudo ótimo, perfeito, mas e sábado??? domingo??? falei hoje com marido e ele pergunto: 
E antes vc emagrecia no final de semana? eu respondi que sim pq antes eu DIZIA NÃO!!!
Juro que não sei o que fazer, não sei se relaxei pq estou fora da casa dos 70 (18 a 20 kg a menos dependendo do dia) não sei se pq não estou visitando os blogs (falta de tempo, super mega cansada sempre - sintomas do hipotireoidismo a mil), não sei se é pq parei de ler os livros de psicologia. NÃO SEI!!! 
Só sei que parece que estou voltando com tudo para a compulsão. Minha próxima consulta com a psiquiatra é em maio mas estou pensando em tentar marcar uma consulta para esta semana para ver se ajuda. 
Estou pensando em fazer Vigilantes do peso paralelo a nutricionista... aí não sei se faço em casa, se vou nas reuniões... help, help, help.
Queria fazer em casa o VP, tenho o material pq ano passado eu fui em algumas reuniões mas na época eles ainda não tinham disponibilizado para compra a bendita calculadora que calcula quantos pontos eu posso comer, eu só tenho o disco de papel que calcula os pontos dos alimentos... alguém tem esta calculadora aí para me ajudar? calcular para mim para eu começar o plano do VP amanhã?
Pensei em trocar de psiquiatra pq minha memória anda péssima, há pelo menos 10 meses que reclamo com a minha psiquiatra e ela só diz "HD cheio" afff. 
Adoro ela mas este "descaso" com a memória está me cansando pq eu estou extremamente cansada de querer falar e não encontrar as palavras, não lembrar das coisas.
O pior que em dias como hoje eu fico com a ansiedade a mil, esperando o dia de amanhã chegar para começar novamente a "dieta", ansiosa para a chegada do próximo final de semana para me pesar novamente e ver se emagreci.
Afff

A ansiedade hoje está tanta que cheguei a publicar a postagem antes de terminar... Sem comentários hahahaha. Depois diz que eu não preciso de uma psiquiatra kkkk.

Beijos e boa semana

Olá....

Olá pessoas, td bem?

Aqui td legal...

Estava com problema no blogger, por isso não conseguia postar. Toda hora que eu ía postar dava mensagem do blogger dando erro e pelo que vi nos foruns do blogger, parece que tem muuuuuuita gente ao redor do mundo com este problema. Por aqui, no mundo "light" não vi reclamações mas muitos blogs internacionais estava com a mesma mensagem.

Dias atrás eu postei pelo celular mas é um saco.

Enfim que hoje resolvi usar o Internet Explorer e não é que deu certo???? Pq o Chrome e o Mozilla não funcionaram. Menos mal, mais uma opção.

Bom, passando rapidinho para dizer que a coisa está andando por aqui. RA perfeita, AF tbem. Estou amaaaaaando ter uma esteira em casa, chego no trabalho já super animada depois dos meus 50 minutos de caminhada.

Então é isto. Sem muitas novidades, apenas queria postar para confirmar que o IE está funcionando hahaha.

Beijos e ótima quinta.

Bem vindo abril!!!

Olá pessoas, como estão?
Aqui td ótimo, apesar do sumiço. Bom... Fui no médico, Ops... Médica, estou tratando meu problema e agora estou 100%. Fiz mais um monte de exames e a médica disse que não é Doença de crohn e sim Retocolite Ulcerativa. Fiquei muuuuuito aliviada pq apesar da Retocolite Ulcerativa tbem ser uma doença inflamatória intestinal (DII) incurável, ela é bem menos agressiva do que Crohn. Mas o tratamento é looooongo e não tem previsão de parar com os remédios. Ainda estou na fade de ataque (alta dosagem de medicamento) e depois que estiver em total remissão si será diminuído a dosagem, só não sei quanto tempo isto levará mas não estou muito preocupada com isto, para mim o que importa é que estou bem, tendo vida normal.

Mudando de assunto... RA meio capenga, feriadão de muuuuito chocolate então agora que abril chegou é hora de começar a eliminar peso novamente. Peso de hoje: 69,6 kg affff desde dezembro nesta casa dos 68/69...
Mas a coisa vai mudar (está mudando) pq comprei uma esteira yuhuuuullll e vou fazer TODOS OS DIAS, inclusive domingos, feriados, sábados. Estou fazendo pela manhã e vou tentar fazer tbem a noite uns 30 minutinhos.

Bom, é isto...
Não estou conseguindo postar pelo computador. Acho que é algum problema no blogger pq a mensagem de erro que está dando vi outras pessoas reclamando. Mas mesmo assim amanhã vou tentar novamente pelo computador, se não der vou tentar pelo notebook pq pelo celular é muito demorado para digitar, por isto a postagem é curta...

Então, um suuuuper beijo, obrigada a todas pela preocupação.
Um mês maravilhoso...

Doença de Crohn - Vc sabe o que é?

Olá pessoas, como estão?

Hoje eu não vou falar de RA, peso e afins... mas vou falar de saúde e contar um pouco do que está acontecendo comigo nestes últimos meses. O post é comprido e como sempre, cheio de detalhes (pq eu sou mega detalhista)

Em setembro/2012 eu tive um sangramento anal, na hora que fui ao banheiro e me limpei fiquei assustada pois achei que tinha ficado menstruada (eu tomo antibaby direto e não menstruo) mas minha preocupação passou pois como eu estava viajando, o intestino tinha travado então associei o sangramento as fezes ressecadas. Depois de uns dias voltei a ter sangramento na hora da evacuação e eu passei a achar que estava com hemorroida ou uma fissura anal e fiquei esperando esta fissura/hemorroida "curar sozinha" (1º grande erro meu). Com isto o sangramento foi aumentando, aumentando e eu resolvi ir num gastro. O "tiozinho" de quase 100 anos (mas que foi o primeiro que eu consegui consulta) mal e mal me examinou, disse que era fissura anal e que eu deveria passar uma pomada por 7 dias. Eu usei por conta própria por 15 dias e o sangramento "amenizou" mas não cessou por completo. Foi então que começaram a aparecer outros sintomas como alteração nas fezes, gazes (sensação de "balaio de gato" na barriga) muco, sangue, urgência para ir ao banheiro, cólicas fortes etc etc etc. 

Comecei a perceber que ao comer certos alimentos eu passava muuuuito mal. Um dia tomei uma mísera bola de sorvete e quase virei do avesso de tanta dor e diarreia. Nisto o tempo foi passando e eu achando que poderia ser algo da alimentação, minha nutri mudou meu plano alimentar e tirou várias coisas. Então no dia 03/12 eu fui na médica homeopata e comentei com ela e ela me disse "vc vai URGENTE num proctologista pq sangramento anal NÃO É NORMAL".

Pronto, no dia 04/12 eu estava num consultório. Não simpatizei muito com o médico mas devido as circunstâncias (todos os outros médicos lotados, mês de dezembro e logo chegariam as festas de final de ano) eu resolvi "arriscar". Fiz os exames que ele me solicitou, fiz uma colonoscopia, biópsia do intestino, etc e no dia 21/12 recebi o resultado: "colite crônica". Mas o médico não me explicou nada. Só me passou medicação, pediu que eu refizesse os exames de sangue dentro de 25 dias e voltasse dentro de um mês. Saí do médico e fui direto para farmácia e na mesma hora já comprei o medicamento (caaaaaaaaro por sinal) e comecei o tratamento. Os sintomas melhoraram muito e no dia 21/01 voltei para o retorno feliz da vida pq tinha melhorado. Então o médico reduz a dosagem do meu medicamento, manda eu tomar por mais 60 dias a dosagem reduzida e voltar em março. Eis que 10 dias depois de reduzir a dosagem eu comecei a sentir uma "sensação" estranha novamente. Aí começou um sanguinho novamente a novamente eu achei que fosse hemorroida. Então agora, 30 dias depois da dosagem ser reduzida eu estou com todos os sintomas novamente, muuuito sangramento, muco, cólicas etc etc. (lembrando que eu ainda estou tomando o medicamento).

Então na sexta feira eu fui num outro médico (tendo em vista que eu não tinha simpatizado muito com o primeiro). Ameeeeeeei o segundo (um gastro). Ele me explicou tim tim por tim tim maaaaaas ele não atende o meu caso pois ele é cirurgião gastro intestinal e especialista em cirurgia de redução de estômago. Mas me indicou para uma colega de clínica dele que é especialista neste problema. Foi então que ele me disse que é praticamente certeza absoluta que eu tenho Doença de Crohn. 

Crohn é uma doença inflamatória que atinge todo

trato gastro intestinal, da boca até o anus.

E me explicou pq desta certeza. Então ele já me solicitou mais uns exames para confirmar o diagnóstico (endoscopia digestiva alta e radiografia do intestino delgado).

Esta notícia caiu como uma bomba para mim pq é uma doença incurável, tratável mas é uma doença difícil de se conviver. Existem pessoas que conseguem viver em remissão por anos, outras tem crises constantemente. Soube de um caso de uma pessoa que cada crise dura 1 ano. (levando em consideração que eu já estou em crise há 5 meses).

Outro motivo que me deixou preocupada com esta notícia é o fato que o tratamento muitas vezes é feito com corticoides e tudo que eu menos preciso é cair de cabeça num tratamento deste, né? 

Bom, esta semana tenho 2 exames para fazer e já estão marcados, então agora é aguardar os resultados. Estou mega ansiosa, o que é muito ruim pq o stress/ansiedade contribuem para as crises, aliás, tudo começou numa crise de estresse e preocupação que tive em 2012.

Quem quiser saber mais sobre a Doença de Crohn, é só clicar AQUI.

Então o que eu quero passar para vcs... para dar importância as "pequenas" coisas. Um pequeno sangramento anal pode trazer diagnósticos simples até um câncer. Este segundo médico que eu fui na sexta feira disse: Não marquei bobeira, vá fazer seus exames correndo pq de uma hora para outra a inflamação pode furar o intestino e aí a coisa complica. (aí é cirurgia invasiva na certa). Então fiquem atentas.

Beijos beijos e uma ótima semana.

Acredite SEMPRE.

Olá pessoas, como estão?
Aqui tudo mais ou menos... meio de saco cheio com este peso estagnado.
Hoje tenho nutri e vou conversar com ela.
Enfim o post hoje será curto, apenas para deixar um recadinho, vi no facebook esta semana e achei básico, então pq não compartilhar???

#simples assim.

Bom, percebi que ando muito ansiosa com o peso e isto tem me deixado neurótica então resolvi mudar minha estratégia: fim da pesagem diária, vou me preocupar com o processo e deixar que o resultado venha naturalmente.

Pesei hoje e agora somente no dia 28/02. Vai ser uma semana e 1 dias mas vou deixar para dia 28 e não 27 pois assim tenho o fechamento do mês.

Estabeleci minhas metas semanais que não são altas pq o que funciona comigo é o "devagar e sempre". Para mim não rola isto de 7 kg em um mês e depois volta 8 em 45 dias. Em 2012 foram 20 kg em 10 meses e eu achei maravilhoso esta perda gradual pois não fiquei abatida nem com cara de doente, sem contar que a vida social continuou intacta, com meus encontros familiares, jantares com amigos, etc... por isso prefiro eliminar 500 gr por semana do que 1,5 kg cheia de restrições e sacrifícios. #minhaescolha 

Bom, é isto...

Beijos e ótima quarta light

O poder da balança...

Olá pessoas, td bem?

Aqui tudo bom mas poderia estar melhor se minha balança não tivesse me sacaneado hoje pela manhã.

Finds 100% na linha, afinal alimentação saudável e atividade de física (estilo de vida saudável) tem que fazer parte do nosso dia a dia sempre, independente de dia da semana, feriado, festas, férias etc. Tá... sei que é difícil, dou minhas escorregas tbem, afinal sou uma compulsiva em recuperação, mas temos que ter em mente isto sempre. 

E como é boa a sensação de "dever" cumprido, a satisfação de chegar um domingo a noite e saber que vc fez tudo certo, de saber que não colocou uma semana inteira a perder numa única refeição (ou em várias do final de semana). Isto me deixa plenamente feliz.

É o caminho :)
Maaaaassss hoje pela manhã qdo acordo, eis a decepção... 400 gr a mais que ontem??? juro que não entendi. Eu me conheço, sei que fiz tudo certinho o dia todo, sábado tbem foi tudo certinho, alimentação linda e atividade física sábado, domingo. Ontem cheguei a ficar com dor nas pernas de tanto que caminhei (pq dei umas corridas).
Hoje de manhã me decepcionei muito, fiquei triste, achando que a balança podia estar errada, até peguei 1 kg de trigo e 1 kg de feijão e coloquei na balança e adivinha??? pesou certíssimo.
Aí fiquei pensando no poder de uma balança, ela tanto pode colocar a gente lá pra cima como pode deixar lá pra baixo tbem. Pq eu fiquei pra baixo siiiiim. Não vou sair jancando, comendo feito doida pq isto só iria piorar a situação. E juro que isto nem me passou pela cabeça, graças a Deus.
O que veio na cabeça na hora???
A frase do Marco Antonio de Tomasso:

Preocupe-se com o processo e não com o resultado. Este virá naturalmente

Segue abaixo uns dizeres do Tommaso que ilustra isto muito bem, a mudança de hábitos. Não é fazer dieta, é mudar para a vida inteira, de dentro para fora. 

Se quiser conhece-lo melhor, clique aqui. 

E para ilustrar a postagem e me motivar (pq estou precisando e muuuuuuito de motivação, segue um antes e durante.

Genteeee, qdo me olho nesta foto do antes eu tenho a sensação de estar sem ar, parece que meu rosto vai explodir pq tem alguém me esganando. Juro que é esta a sensação. 

E olha que ainda faltam 9 kg para mandar embora mas eles se apegaram a mim de uma tal maneira que não querem me deixar hahaha, mas aqui eles não ficam não.

Xooooo.

Então é isto, uma super semana linda e light para todas.

Beijos

A vida é feita de escolhas... qual é a sua??

Olá pessoas, tudo bem?

E aí como foram de feriadão?

Aqui foi tudo mais ou menos legal :o

Digo mais ou menos pq sábado e domingo foi perfeito mas segunda e terça foi "pracabá".

Na segunda feira estava assistindo Quilo por Quilo do Discovery H&H. Quase nunca assisto por questão de horário mas segunda estava de folga e consegui assistir. Nossa, o "gordo da vez" emagreceu muuuuuuuito, ficou lindo, magro... Mas no decorrer do programa o Chris Powell falou uma frase que na hora me chamou atenção:

Putz, básico né? 

E pq muitas vezes insistimos em fazer escolhas ruins? que vão nos prejudicar?

Então para refletir... Qual é a sua escolha??? o que vc quer para vc??? 
Não adianta reclamar que o final de semana foi ruim pq vc escolheu ele ser assim.
Não adianta reclamar que engordou pq vc escolheu comer mais que deveria ou escolheu algo que não fosse o ideal.

Então faça a sua escolha... 

Beijos e ótimo dia.

Feriadãaaaaaao bom.

E ai pessoas, td bem?
Aqui td ótimo... Feriado, amoooo. E quem não ama né?
Acordei e já fui cedo para minha caminhada, tenho minhas metas para estes quatro dias e vou cumpri-las.
Quarta feira filhota volta as aulas, ela está ansiosa e eu tbem pq quero logo voltar a rotina, mesmo que isto inclua acordar as 6 hs da manhã.
Bom... É isto... Caprichem no feriado, lembrem que alimentação saudável e vida ativa são todos os dias e o deslize do final de semana vai ficar no corpitcho por dias, então não vale a pena né? O sentimento de força, de vitória é muito melhor que o sentimento de fraqueza, sem dúvida nenhuma. PENSE NISTO...

Beijos beijos
Bom feriado com juízo

Voltando a normalidade ufaaaa

Olá pessoas... como estão?

Ontem dia foi mais que perfeito e eu dormi feliz por ter resistido e ter me mantido naquilo que propus. 

E olha que nem foi tão difícil assim, é só cortar a malandragem hehe.

Hoje a balança já mostrou um número mais bonito, ótimo para dar um ânimo a mais e semana que vem, se Deus quiser já estarei no meu pesinho do final de dezembro.

Hoje tenho um jantar para ir mas ontem a noite já fiz meus cartões de enfrentamento e antes de ir vou comer minha saladona (intestino agradece) e tomar minha chia que assim não chego lá morrendo de fome. Não vou beber bebida alcoólica, não vou ficar beliscando aperitivos, vou jantar como uma lady e dizer não a sobremesa. Isto mesmo, vou dizer não a sobremesa pq o corpo bonito e a vida saudável não caem do céu e algum "sacrifício" temos que fazer. 

Ontem fui na nutri e ela me passou um plano alimentar novo. Na verdade numa RA nada muda "drasticamente" mas ela sempre traz novidades de produtos, de combinações e este plano novo está repleto de opções de lanches deliciosos e saudáveis. Dá para variar bastante sem enjoar, apesar que eu nunca enjoo. 

Filha ainda de férias, não vejo a hora de começar estas aulas dela para voltar a minha rotina, mas enfim... semana que vem começa.

Então é isto...

Beijos beijos...

Entrando em desespero... E voltando com tudo!!!

Olá pessoas, como estão?

Aqui tudo legal... apesar do título da postagem de hoje hahaha, mas explico.

Estou numa safadeza sem tamanho desde o início do ano, as festas não foram tão complicadas quanto está agora, estou me deixando levar pela comida.

E todo dia subo na balança e ela lá paradinha... 100 para cima, 100 pra baixo, 200 pra cima, 200 pra baixo... e ontem a noite parei e pensei:

- Poxa vida Roberta, 2012 foi o ano... Emagreci 20 kg (já recuperei quase 3). O que eu fazia de diferente??? eu dizia não, eu pensava antes de comer, eu não beliscava, eu era a dona da situação. Eu mandava na comida e na vontade e não elas em mim. E agora??? agora estou deixando que a comida e a vontade mandem em mim pq o pior é que não é crise de compulsão ou desejo realmente. É só "ah, vou comer" e vou lá e como!!! Aí vem o sentimento de chateação que a gente conhece muito bem. Mas pq eu tenho que passar por isto? Eu não tenho que passar por isto, estou passando por escolha minha. 

Então ontem a noite eu decidi que a partir de hoje seria diferente pq o sentimento de ter vencido, ter dito não e ter ido dormir feliz por ter feito um dia legal é infinitamente melhor do que ir dormir pensando "Mais um dia de jacas". Hoje acordei e fui direto fazer meu cartão de enfrentamento e estou igual uma lady, com tudo programado para o dia todo. Já saí carregando meus lanchinhos (coisa que eu não estava mais fazendo) e estou mega feliz por isto :)

E hoje volto a ler meus livros que tanto me ajudaram em 2012... Inicio com este abaixo.

Então é isto...

Volto para contar os resultados hehehe

Beijos beijos

Vou de suco...

Olá pessoas, como estão?

Aqui td ótimo.

Estou há 26 dias sem refrigerante.

Nunca tomei refri normal, sempre zero (que se levar em conta a química, deve ser pior que o normal) mas bem que gostava de uma coca zero (amava seria o termo exato) e desde dia 02/01 parei de tomar e na maior parte dos dias está sendo muito tranquilo. Confesso que sábado a vontade foi forte pois fomos jantar fora. Tomei uma taça de vinho e depois fui para água mas a vontade de algo com gosto estava forte.

Por um momento pensei "ahhh, só hoje não faz mal" mas na hora pensei no meu projeto 101 coisas em 1001 dias (para conhece-lo clique aqui) e desisti. Acabei indo de suco de maracujá sem açúcar que eu amoooo, é saudável, diurético, não engorda... Tudo de bom.

Sempre amei suco de maracujá mas depois que li a matéria na revista Saúde é Vital sobre os benéficos do maracujá, passei a gostar mais ainda e está fazendo parte mais ainda do meu dia a dia.

Tomei dois copos no jantar e dormi com os anjos haha.

Então é isto... Para quem já gosta de maracujá, vale a pena ler a matéria... Para quem não gosta tbem hehe.

Bjs, boa semana light para todas.

Revista SAÚDE É VITAL... Matéria ótima

Olá pessoas, como estão?
Aqui td ótimo... Hoje volto para nutri depois de 1 mês e 1 semana de ferias dela e fiquei contente ao me pesar qdo acordei pois vi que o ultimo peso nela foi praticamente igual ao de hoje, levando em conta as festas de final de ano, ferias, passeios, praia etc... Está ótimo :)

Bom... Faz tempo, muito tempo que parei de comprar/assinar revistas como a Boa Forma, Dieta Já, Corpo a Corpo... A última chance que eu dei foi para a Shape que tbem foi uma grande decepção. As revistas são bonitas, chamam a atenção mas são extremamente repetitivas nos assuntos, muita futilidade, muuuuito Photoshop e muita coisa fora da realidade. Parei de comprar qdo finalmente (tarde) me caiu a ficha que as capas eram "maquiadas", que as atrizes não tinham aqueles corpões e que era me enganar acreditar que aquilo era real.

Há uns 4 anos que eu troquei as revistas de beleza pelas revistas de SAÚDE e acho que só tive a ganhar com isto... Matérias boas, assuntos excelentes.
E ontem comprei a edição de janeiro/13 onde a matéria de capa fala sobre DIETA.
Basicamente a matéria fala que o caminho é a RA com prática de AF. Básico né? É básico mas nem todo mundo conhece a fórmula. Eu digo que sou 100% a favor da RA pois como de tudo, qualquer lugar que vou eu posso comer alguma coisa, a comida que faço para mim é a mesma que a minha família come, não preciso ficar fazendo comida separada para mim, etc... Até pq meu dia a dia não me permite isto pois trabalho fora o dia todo e não tenho tempo de ficar preparando comida separada. Então ao invés de ficar falando muito da matéria vou deixar umas fotos da capa e de alguns destaques. Quem tiver interesse compra a revista (ou procura no site da revista).
Só digo que vale a pena :)

Como estou postando do IPhone não sei se as fotos vão ficar bem dimensionadas, qualquer coisa a tarde eu edito as fotos pelo note.

Então é isto...
Beijos beijos

Acabaram-se os perrengues...

Olá pessoas, como estão? Aqui td ótimo pq finalmente posso dar início ao meu ano sossegada... Todos os perrengues e problemas que tive no final de 2012 foram encerrados. 2013 começou com um pouco de agitação fora do esperado mas que era necessário par finalmente me tranqüilizar e AGORA posso dizer que estou pronta para "voltar". Descansei bastante, tbem trabalhei bastante (afazeres da casa, coisa de mulher) e me sinto agora leve, tranqüila e 100% pronta e determinada a correr atras dos meus 60 kgs.
Então agora cedinho já peguei meu bloco de anotações, já anotei minhas metas DO DIA (pq a vida deve ser levada UM DIA DE CADA VEZ) e já estou colocando em prática iniciando pelo café da manhã, pela postagem no blog e pela breve passada de olhos no livro que vou iniciar a leitura hoje...

Então é isto... Um super beijo para todas, uma semana abençoada e light

Beijos beijos

E o ano começou...

Olá pessoas, como estão? Aqui td ótimo... Depois de 18 dias de férias e um tempo nojento, volto hoje a trabalhar com um dia maravilhoso... Afff
Enfim, finalmente o ano começa e eu vou poder voltar para minha "vidinha" regrada...
Prejuízo foi grande neste ultimo mês, 1,4 kg a mais MAAAAASSSS quem está nesta vida sabe que parte disto é inchaço então sei que pelo menos uma parte some até sexta feira (oremos kkkk).

Bom, é isto... Pastagem curtinha pq tenho 1000 coisas para fazer... Aliás, não deixem de passar no meu outro blog.. Mil coisas para fazer, cem livros para ler... Link está na barra lateral... 😃

Beijos beijos

Voltando a rotina diária...

Olá pessoas, como estão?

Eu disse que este ano eu tentaria me tornar mais presente por aqui então hoje já voltei para traçar os meus objetivos desta semana:

- Tomar chá verde (manipulado) 2 vezes ao dia

- Não comer doce (nem no final de semana, tendo em vista que tenho vindo de um período de muita comilança - detox)

- Me alimentar de 3 em 3 horas com meus alimentos saudáveis

- Ficar sem queijo ralado.

- Iniciar o "rompimento" desta pessoa com o refrigerante (inclusive 0)

- Ler meus livros de psicologia de emagrecimento

Então é isto... vamos aos poucos voltando ao prumo.

Que 2013 só traga coisas boas a todos nós...

Beijos beijos

Feliz 2013... Antes e durante.

Olá pessoas, como estão?

Primeiro dia do ano... estou muito animada, com muitas expectativas e planos para 2013. 

Confesso que 2012 não deixará saudades para mim, foi um ano extremamente complicado, passei por alguns problemas, muitas preocupações e estresse que me gerou um problema de saúde nestes últimos 3 meses de 2012... Estou tratando, melhorando mas foi um susto (e este é um assunto para outra postagem).

Mas apesar de não deixar saudade, não deixou de ser um ano bom pq apesar de todas as preocupações e problemas eu tenho a minha família, meu marido, filha e eles são tudo que tenho de mais importante na vida então agradeço a 2012.

Em 2012 amadureci e cresci muito (as dificuldades fazem com que a gente veja o mundo com outros olhos) e tenho certeza que entro em 2013 fortalecida. 

E entro 2013 com 20 kg a menos e isto me deixa muito, mas muito feliz e não só por causa do peso a menos que carrego todos os dias em cima do meu corpo mas pq vi que posso sim ter uma relação saudável com a comida... 

O último mês de 2012 foi complicado no quesito RA mas hoje é dia 01.01.13, dia de festas e comemorações ainda mas amanhã o ano começa com tudooooo.

Aliás, o ano começa com tudo hoje pq a partir de hoje dou início ao meu projeto de 101 coisas em 1001 dias... E fiz um blog do projeto, quem quiser conhecer, acompanhar segue o link AQUI.

E para ilustrar o primeiro post do ano, deixo uma foto de antes e durante... Esta foi a mudança que sofri em 2012...

Em fevereiro, maior peso da minha vida.

Início do tratamento em 29/02/12.

Então é isto... um Feliz 2013 para todas vcs, e prometo que neste ano estarei mais presente aqui e aí.

Beijos beijos...